Ibs Diyeti Pdf

İBS Diyeti: İrritabl Bağırsak Sendromu İçin Beslenme Rehberi

İrritabl bağırsak sendromu (İBS), sindirim sistemini etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi semptomlara neden olabilir. İBS’nin bilinen bir tedavisi yoktur, ancak semptomları yönetmek için yapılabilecek birçok şey vardır. Bunlardan biri de diyettir.

İBS diyeti, İBS semptomlarını tetikleyen yiyeceklerden kaçınmayı ve semptomları hafifletmeye yardımcı olan yiyecekleri yemeyi içerir. İBS diyeti için genel öneriler şunlardır:

  • Lifli yiyecekler tüketin. Lif, sindirimi düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller gibi lifli yiyecekler tüketin.
  • Su için. Su, sindirimi düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su için.
  • Kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol, İBS semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle, İBS’niz varsa kafein ve alkolden kaçınmalısınız.
  • Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı ve baharatlı yiyecekler, İBS semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle, İBS’niz varsa yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
  • Stresten uzak durun. Stres, İBS semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle, İBS’niz varsa stresten uzak durmaya çalışmalısınız.

İBS diyeti, İBS semptomlarını yönetmek için etkili bir yol olabilir. Ancak, İBS diyeti herkes için uygun olmayabilir. İBS diyeti yapmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

İBS Diyeti İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi