Ibs Ishal Diyeti

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) İshal Diyeti

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), sindirim sistemini etkileyen yaygın bir hastalıktır. IBS’nin en sık görülen belirtileri arasında karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve kabızlıktır. IBS’nin tedavisinde kullanılan çeşitli yöntemler arasında diyet de önemli bir yer tutmaktadır.

IBS’li kişilerde ishal sıklıkla görülen bir belirtidir. İshal, bağırsak hareketlerinin sıklığının artması ve dışkının sulu veya gevşek olmasıdır. IBS’li kişilerde ishal, çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Bu faktörler arasında stres, kaydı, belirli yiyecekler ve içecekler yer almaktadır.

IBS’li kişilerde ishalin tedavisinde kullanılan çeşitli yöntemler arasında diyet de önemli bir yer tutmaktadır. IBS’li kişilerin ishalini azaltmak için yapması gerekenler şunlardır:

  • Lifli gıdalar tüketin. Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur ve ishalin azaltılmasına yardımcı olabilir. Lifli gıdalar arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller yer almaktadır.
  • Su ve diğer sıvıları bolca tüketin. İshal sırasında vücuttan çok fazla sıvı kaybedilir. Bu nedenle, ishal sırasında su ve diğer sıvıları bolca tüketmek önemlidir. Su, meyve suyu, bitki çayı ve ayran gibi içecekler ishal sırasında tüketilebilir.
  • Kafein ve alkolden uzak durun. Kafein ve alkol, bağırsak hareketlerini hızlandırabilir ve ishalin artmasına neden olabilir. Bu nedenle, IBS’li kişilerin kafein ve alkolden uzak durması önerilir.
  • Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Baharatlı ve yağlı yiyecekler, bağırsakları tahriş edebilir ve ishalin artmasına neden olabilir. Bu nedenle, IBS’li kişilerin baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınması önerilir.
  • Stresten uzak durun. Stres, IBS’nin belirtilerini kötüleştirebilir ve ishalin artmasına neden olabilir. Bu nedenle, IBS’li kişilerin stresten uzak durması önemlidir. Stresle başa çıkmak için çeşitli yöntemler kullanılabilir. Bu yöntemler arasında egzersiz yapmak, yoga yapmak, meditasyon yapmak ve arkadaşlarla veya aileyle vakit geçirmek yer almaktadır.

IBS’li kişiler, ishal belirtilerini azaltmak için yukarıda belirtilen diyet önerilerine uymalıdır. Ayrıca, IBS’li kişilerin düzenli olarak doktor kontrolünden geçmesi ve doktorun önerdiği ilaçları kullanması önemlidir.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi