If Diyeti Ile Zayıflayanlar

Eğer Diyeti ile Zayıflayanlar

Eğer diyeti, kilo vermek isteyen kişiler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Bu diyet programı, düşük kalorili ve yüksek lifli besinlerden oluşur. Eğer diyeti, kilo vermeye yardımcı olmak için egzersizle birlikte uygulanmalıdır.

Eğer diyeti, 1970’li yıllarda Dr. Irwin Stillman tarafından geliştirilmiştir. Stillman, eğer diyetinin kilo vermeye yardımcı olduğunu ve sağlıklı bir yaşam tarzı için uygun olduğunu iddia etmiştir. Eğer diyeti, o zamandan beri birçok kişi tarafından uygulanmış ve kilo vermeye yardımcı olduğu görülmüştür.

Eğer diyeti, dört aşamadan oluşur. İlk aşama, kilo verme aşamasıdır. Bu aşamada, günlük kalori alımı 1.200 ile 1.500 kalori arasında olmalıdır. İkinci aşama, kilo koruma aşamasıdır. Bu aşamada, günlük kalori alımı 1.500 ile 1.800 kalori arasında olmalıdır. Üçüncü aşama, kilo alma aşamasıdır. Bu aşamada, günlük kalori alımı 1.800 ile 2.000 kalori arasında olmalıdır. Dördüncü aşama, kilo verme aşamasıdır. Bu aşamada, günlük kalori alımı 1.200 ile 1.500 kalori arasında olmalıdır.

Eğer diyeti, düşük kalorili ve yüksek lifli besinlerden oluşur. Bu besinler arasında şunlar yer alır:

Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Yağsız proteinler
Düşük yağlı süt ürünleri

Eğer diyeti, kilo vermeye yardımcı olmak için egzersizle birlikte uygulanmalıdır. Egzersiz, kalori yakmaya ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. Kas kütlesi arttıkça, metabolizma hızlanır ve kilo vermek daha kolay hale gelir.

Eğer diyeti, kilo vermeye yardımcı olan etkili bir diyet programıdır. Ancak, bu diyet programı herkes için uygun değildir. Eğer diyeti, hamile kadınlar, emziren kadınlar, çocuklar ve ergenler için uygun değildir. Ayrıca, eğer diyeti, bazı sağlık sorunları olan kişiler için de uygun değildir.

Eğer diyeti uygulamadan önce, doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz, eğer diyetinin sizin için uygun olup olmadığını belirleyecektir.

Eğer Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar