Iki Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet

İki Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet

Kilo vermek, birçok insanın mücadele ettiği bir sorundur. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Ancak, bazı durumlarda hızlı bir şekilde kilo vermek gerekebilir. İşte, iki haftada 8 kilo verdiren bir diyet programı:

1. Gün:

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt

2. Gün:

Sabah: 1 kase meyve salatası, 1 bardak süt, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: 1 kase ton balıklı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt

3. Gün:

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle: 1 kase tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 kase balık yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt

4. Gün:

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet elma
Öğle: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt

5. Gün:

Sabah: 1 kase meyve salatası, 1 bardak süt, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: 1 kase ton balıklı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt

6. Gün:

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle: 1 kase tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 kase balık yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt

7. Gün:

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet elma
Öğle: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt

Bu diyet programını uygularken, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Ayrıca, bu diyet programı sadece iki hafta boyunca uygulanmalıdır. Daha uzun süre uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: