İltihaplı Eklem Romatizma Diyeti
İltihaplı eklem romatizması (İER), eklemlerde ağrı, şişlik ve sertliğe neden olan kronik bir otoimmün hastalıktır. İER’in kesin bir tedavisi yoktur, ancak semptomları yönetmek ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak için çeşitli tedaviler mevcuttur. Bu tedaviler arasında ilaçlar, fizik tedavi ve diyet değişiklikleri yer almaktadır.
İltihaplı eklem romatizması diyeti, İER semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilecek bir beslenme planıdır. Bu diyet, iltihabı azaltmaya ve eklem ağrısını ve şişliğini hafifletmeye yardımcı olabilecek yiyecekleri içerir.
İltihaplı Eklem Romatizması Diyetinde Bulunan Yiyecekler
- Meyveler ve sebzeler: Meyveler ve sebzeler, antioksidanlar ve diğer iltihap önleyici bileşikler açısından zengindir. Bu bileşikler, eklem iltihabını azaltmaya ve eklem ağrısını ve şişliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu, İER semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir.
- Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, kas kütlesini korumaya ve eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, iltihabı azaltmaya ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado ve fındık bulunur.
- Baharatlar ve otlar: Baharatlar ve otlar, iltihabı azaltmaya ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Zerdeçal, zencefil ve sarımsak gibi baharatlar özellikle faydalıdır.
İltihaplı Eklem Romatizması Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler
- İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir. Bu bileşikler, iltihabı artırabilir ve İER semptomlarını kötüleştirebilir.
- Kırmızı et ve işlenmiş etler: Kırmızı et ve işlenmiş etler, doymuş yağ ve kolesterol açısından yüksektir. Bu bileşikler, iltihabı artırabilir ve İER semptomlarını kötüleştirebilir.
- Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek oranda şeker içerir. Şeker, iltihabı artırabilir ve İER semptomlarını kötüleştirebilir.
- Alkol: Alkol, iltihabı artırabilir ve İER semptomlarını kötüleştirebilir.
İltihaplı Eklem Romatizması Diyeti İle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- İltihaplı Eklem Romatizması Diyeti: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/in-depth/rheumatoid-arthritis-diet/art-20046104
- İltihaplı Eklem Romatizması Diyeti Rehberi: https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/features/rheumatoid-arthritis-diet
- İltihaplı Eklem Romatizması Diyeti Tarifleri: https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/recipes/
- İltihaplı Eklem Romatizması Diyeti Dosyası: https://www.rheumatology.org/Portals/0/Files/Rheumatology%20Patient%20Center/Diet%20and%20Rheumatoid%20Arthritis.pdf