İncir Uyutması Diyette Yenir mi?
İncir uyutması, incirlerin suda bekletilmesiyle elde edilen bir içecektir. Genellikle kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilir. İncir uyutması, lif, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
İncir uyutması, diyette tüketilebilecek bir içecektir. Ancak, şeker içeriği yüksek olduğu için ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. 1 su bardağı incir uyutması yaklaşık 100 kalori içerir. Bu nedenle, diyetteyseniz günde 1 su bardağından fazla incir uyutması tüketmemelisiniz.
İncir uyutması, diyette tüketildiğinde aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
- Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
- Potasyum içeriği sayesinde tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
- Kalsiyum içeriği sayesinde kemik ve diş sağlığını korur.
- Antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
- İçeriğindeki doğal şeker sayesinde enerji verir.
İncir Uyutması Nasıl Yapılır?
İncir uyutması yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır:
- 10 adet kuru incir
- 2 su bardağı su
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Kuru incirleri iyice yıkayın ve bir kaseye alın.
- Üzerine 2 su bardağı suyu ekleyin ve üzerini kapatın.
- İncirleri suda en az 8 saat bekletin.
- Bekleme süresinin sonunda incirleri sudan çıkarın ve blender’a alın.
- İncirleri püre haline gelene kadar blender’da çalıştırın.
- Püre haline gelen incirleri bir süzgeçten geçirin.
- Süzülen incir suyunu bir bardakta servis edin.
- İsteğe göre bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
İncir Uyutmasıyla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar