İshal Diyeti Listesi
İshal, gevşek veya sulu dışkılarla karakterize bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer, ancak bazı durumlarda daha uzun sürebilir. İshal sırasında vücut sıvı ve elektrolit kaybeder, bu nedenle ishal diyeti sıvı ve elektrolit dengesini korumaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
İshal Diyetinde Neler Bulunmalı?
- Sıvı: İshal sırasında vücut sıvı kaybeder, bu nedenle bol sıvı tüketmek önemlidir. Su, elektrolit içeren içecekler (sporcu içecekleri, tuzlu su vb.), meyve suyu ve çorba gibi sıvılar tüketilebilir.
- Elektrolitler: İshal sırasında vücut elektrolit kaybeder, bu nedenle elektrolit içeren yiyecek ve içecekler tüketmek önemlidir. Elektrolit içeren yiyecekler arasında muz, patates, pirinç, yoğurt ve avokado bulunur. Elektrolit içeren içecekler arasında sporcu içecekleri, tuzlu su ve meyve suyu bulunur.
- Lifli Gıdalar: Lifli gıdalar bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur ve ishal semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Lifli gıdalar arasında meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.
- Probiyotikler: Probiyotikler, bağırsaklarda bulunan faydalı bakterilerdir. Probiyotikler ishal semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Probiyotik içeren yiyecekler arasında yoğurt, kefir, kombucha ve lahana turşusu bulunur.
İshal Diyetinde Nelerden Kaçınılmalı?
- Süt ve Süt Ürünleri: Süt ve süt ürünleri ishal semptomlarını kötüleştirebilir.
- Yağlı ve Baharatlı Yiyecekler: Yağlı ve baharatlı yiyecekler ishal semptomlarını kötüleştirebilir.
- Kafein ve Alkol: Kafein ve alkol ishal semptomlarını kötüleştirebilir.
- Şekerli Yiyecekler ve İçecekler: Şekerli yiyecekler ve içecekler ishal semptomlarını kötüleştirebilir.
İshal Diyeti Örnek Menü
Kahvaltı:
- Yulaf ezmesi ve muz
- Yoğurt ve meyve
- Tost ve reçel
- Çay veya kahve
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk ve pirinç
- Balık ve sebze
- Mercimek çorbası
- Salata
Akşam Yemeği:
- Izgara somon ve sebze
- Tavuk ve sebze sote
- Makarna ve peynir
- Çorba
Atıştırmalıklar:
- Meyve
- Sebze
- Yoğurt
- Kuruyemiş
İshal Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar