İshale Ne İyi Gelir? Evde Çözüm
İshal, bağırsak hareketlerinin normalden daha sık ve sulu olması durumudur. İshale, bağırsaklarda iltihaplanma, enfeksiyon, besin zehirlenmesi, ilaç kullanımı veya stres gibi çeşitli faktörler neden olabilir. İshal, genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer, ancak bazı durumlarda daha ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
İshale evde çözüm
İshale evde çözüm için öncelikle sıvı ve elektrolit kaybını önlemek önemlidir. İshal sırasında vücuttan su ve elektrolitler kaybedilir. Bu nedenle, bol miktarda sıvı tüketmek gerekir. Su, ayran, taze sıkılmış meyve suları, sade maden suyu ve oral rehidrasyon solüsyonları (ORS) ishale iyi gelen sıvılardır.
ORS, ishal sırasında kaybettiğiniz sıvı ve elektrolitleri yerine koymanıza yardımcı olan bir sıvı solüsyonudur. ORS’yi eczanelerden veya marketlerden satın alabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz. ORS’yi kendiniz hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri kullanabilirsiniz:
- 6 çay kaşığı toz şeker
- 3 çay kaşığı tuz
- 1 litre su
Malzemeleri bir litre suda eriterek ORS’yi hazırlayabilirsiniz. ORS’yi ishaliniz geçene kadar her 30-60 dakikada bir bir bardak içebilirsiniz.
İshale iyi gelen diğer yiyecekler ise şunlardır:
- Pirinç: Pirinç, ishalin neden olduğu bağırsak tahrişini yatıştırmaya yardımcı olur. Pirinç çorbası, pilav veya pirinç lapası ishale iyi gelen yemeklerdir.
- Muz: Muz, potasyum açısından zengindir. İshal sırasında kaybedilen potasyumu yerine koymaya yardımcı olur.
- Elma: Elma, lif açısından zengindir. Ancak, ishaliniz şiddetli ise elma yerine elma püresi tüketmek daha iyi olabilir.
- Yoğurt: Yoğurt, probiyotik içerir. Probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kefir: Kefir, yoğurt gibi probiyotik içerir.
İshalinize evde çözüm ararken dikkat etmeniz gerekenler
- İshaliniz 2 günden fazla sürüyorsa, ateşiniz varsa veya kusuyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- İshaliniz sırasında alkol, kafein ve gazlı içeceklerden kaçının.
- İshaliniz sırasında çok fazla lif içeren yiyeceklerden kaçının. Lifli yiyecekler ishali daha da kötüleştirebilir.
- İshaliniz sırasında çok fazla yemek yemeyin. Küçük porsiyonlar halinde sık sık yemek yemeye çalışın.
İshale evde çözüm için bazı doğal yöntemler
İshale evde çözüm için bazı doğal yöntemler de deneyebilirsiniz. Bu yöntemler arasında şunlar yer alır:
- Kahve ve limon: Kahve ve limon, ishali durdurmaya yardımcı olduğu düşünülen geleneksel bir çözümdür. Bir fincan kahveye yarım limonun suyunu sıkıp içebilirsiniz.
- Zencefil: Zencefil, anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. İshali durdurmaya yardımcı olabilir. Bir fincan suya bir parça zencefil rendeleyip kaynatın ve süzdükten sonra içebilirsiniz.
- Hindistan cevizi yağı: Hindistan cevizi yağı, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağını yemeklerden önce veya ishaliniz başladığında tüketebilirsiniz.
- Papatya çayı: Papatya çayı, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. İshali hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir fincan suya bir poşet papatya çayı atıp kaynatın ve süzdükten sonra içebilirsiniz.
Sonuç olarak
İshal, genellikle kendiliğinden geçen bir durumdur. Ancak, ishaliniz 2 günden fazla sürüyorsa, ateşiniz varsa veya kusuyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz. İshalinize evde çözüm ararken, bol sıvı tüketmeyi ve lif açısından zengin yiyeceklerden kaçınmayı unutmayın.