Iştah Artıran Tavsiyeler Ekşi

İştah Artıran Tavsiyeler

İştah kaybı, çeşitli tıbbi durumların, ilaçların ve yaşam tarzı değişikliklerini bir sonucudur. İştahınızı artırmak için atabileniz birkaç adım var.

Tıbbi Nedenleri Göz Arttırın

İştah kaybının altında yatan tıbbi bir durum varsa, tedavi edilmelidir. İştah kaybına yol açabilecek durumlar şunlardır:

Kanser
Enfekte
Tiroid probleml
Depresyon
Anksiyete
Diyabet
HIV

İlaçların Etkilerini Göz Önü Bulundurun

İştah kaybına yol açabilecek ilaçlar şunlardır:

Kemoterapi ilaçları
Antidepresanlar
Antianksiyete ilaçları
Ağrı kesiciler
Antibiyotikler

Yaşam Tarzı Değişikliklerini Değişiklik

Yaşam tarzı değişikliklerini iştahınızı olumsuz yönde etki ediyor, bunları değiştirmeyi deneyin.

Yeterli uyku: Yeterli uyumak, iştahı artıran hormonların salgılanması için önemlidir.
Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz, iştahı artırabilen endorfinleri salgılatır.
Stresle başa çıkmak: Stres, iştah kaybına yol açabilir. Stresle başa çıkmak için yoga, meditasyo ve derin nefes alma gibi teknikleri deneyin.
Sigarayı ve aşır alkol tüketimini: Sigara ve aşır alkol tüketimi iştahı olumsuz yönde etki eder.

Diyet Değişikliklerini

Diyet değişikliklerini iştahınızı artırmanıza yardımcı olur.

Sık sık ve az miktarlar: Büyük öğünler yerine, sık sık ve az miktarlar yiyin.
Besleyici yiyecekler: Meyve, sebze, tam tahıllar ve protein gibi besleyici yiyecekleri yiyin.
İştah açan yiyecekler: Zencefil, nane ve acı biber gibi iştah açan yiyecekleri diyetinize ekleyin.
Sıvı tüketin: Yeterli miktarda su ve diğer sağlıklı içecekler için.
Kafein: Kafein, iştahı artırabilen bir uyarıcılardır.

Diyet Takviyelerini Düşünün

Diyet takviyelerini iştahınızı artırmanıza yardımcı olur.

B vitaminleri: B vitaminleri, iştahı artırabilen enerji üretimine yardımcı olur.
Çinko: Çinko, iştahı artırabilen bir mineraldir.
Megestrol asetat: Megestrol asetat, iştahı artıran bir ilaçtı.

Tıbbi Yardım Alın

İştah kaybı devam ediyorsa, tıbbi yardıma başvurun. İştah kaybının altında yatan bir tıbbi durum olup olmayacağı konusunda bir sağlık uzmanına danışın.

İlgili Kaynaklar

Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.