Kabak Diyette Yenir Mi – Telefon Haber

Kabak Diyette Yenir mi?

Kabak, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için iyi bir seçimdir. Ayrıca, kabakta bulunan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Kabakta Bulunan Besin Değerleri

Kalori: 17
Karbonhidrat: 4 gram
Lif: 1 gram
Protein: 1 gram
Yağ: 0 gram
A vitamini: %100
C vitamini: %35
Potasyum: %10
Magnezyum: %5
Folat: %4

Kabak Diyetinin Faydaları

Kilo kaybına yardımcı olur. Kabak, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için iyi bir seçimdir. Lif, tokluk hissi verir ve iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kabakta bulunan su, vücudunuzun sıvı dengesini korumaya yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Kabak, düşük glisemik indeksli bir sebzedir. Bu, kabak yediğinizde kan şekerinizin hızla yükselmediği anlamına gelir. Bu nedenle, kabak diyabetli kişiler için iyi bir seçimdir.
Kalp sağlığını iyileştirir. Kabakta bulunan lif, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, kabakta bulunan potasyum, kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Sindirimi iyileştirir. Kabakta bulunan lif, sindiriminizi düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kabakta bulunan su, kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kabakta bulunan A vitamini ve C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, kabakta bulunan antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikallerin zararlarını önlemeye yardımcı olur.

Kabak Nasıl Yenir?

Kabak, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Kabak çorbası, kabak salatası, kabak yemeği, kabak böreği, kabak tatlısı gibi birçok farklı tarifte kullanılabilir. Ayrıca, kabak çiçeği de yemeklerde kullanılabilir.

Kabak Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kabak, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle, kabak tüketiminizi kademeli olarak artırmanız önerilir.
Kabak, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kabak tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Kabak, bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle, kabak tüketmeden önce alerjiniz olup olmadığını kontrol etmeniz önerilir.

Kabak Diyeti Örnek Menü

Kahvaltı: Kabak çorbası, tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: Izgara kabak, tavuk veya balık, salata
Akşam yemeği: Kabak yemeği, pilav, yoğurt
Ara öğünler: Kabak salatası, meyve, yoğurt

Kabak Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar