Kabızlık Evde Tedavi
Kabızlık, dışkının sertleşmesi ve bağırsak hareketlerinin azalması nedeniyle meydana gelen bir sindirim problemidir. Bu durum, dışkının bağırsaklardan geçişini zorlaştırarak, ağrılı ve zor bir şekilde bağırsak boşaltılmasına neden olur.
Kabızlık, yetişkinlerde yaygın olarak görülen bir sağlık problemidir. Ancak, her yaştan insanda görülebilir. Kabızlığın nedenleri arasında, yeterince lif almamak, yeterince sıvı tüketmemek, düzenli egzersiz yapmamak, bazı ilaçlar, hamilelik ve emzirme, bazı hastalıklar (tiroid, Parkinson, kolon kanseri vb.) yer alır.
Kabızlık, hafif vakalarda genellikle evde uygulanan tedavilerle kontrol altına alınabilir. Ancak, şiddetli veya uzun süreli kabızlık durumunda, bir doktora danışılması gerekir.
Kabızlık Evde Tedavi Yöntemleri
Kabızlığı evde tedavi etmek için uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
- Lifli gıdaları artırın. Lif, dışkının yumuşamasına ve bağırsakların daha düzenli çalışmasına yardımcı olur. Lifli gıdalara örnek olarak, meyve, sebze, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar verilebilir.
- Bol su için. Su, dışkının yumuşamasına ve bağırsakların daha kolay hareket etmesine yardımcı olur. Günde en az 8-10 bardak su içilmesi tavsiye edilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, bağırsakların hareketini uyarmaya yardımcı olur. Günde en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapılması önerilir.
- Laksatifler kullanın. Laksatifler, dışkının yumuşamasına ve bağırsakların hareketini uyarmaya yardımcı olan ilaçlardır. Ancak, laksatiflerin uzun süreli kullanılması bağırsak fonksiyonlarını bozabileceğinden, doktor tavsiyesi olmadan kullanılmaması gerekir.
Kabızlığı Evde Tedavi Etmek İçin Uygulayabileceğiniz Bazı Tarifler
- İncir suyu: İncir, lif ve potasyum bakımından zengin bir besindir. İncir suyu, kabızlığı gidermeye yardımcı olur. Bir avuç inciri yıkayıp bir bardak suda bir gece bekletin. Sabah suyunu süzün ve için.
- Kayısı suyu: Kayısı da lif bakımından zengin bir besindir. Kayısı suyu, kabızlığı gidermeye yardımcı olur. Bir avuç kuru kayısıyı bir bardak suda bir gece bekletin. Sabah suyunu süzün ve için.
- Zeytinyağı: Zeytinyağı, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Bir yemek kaşığı zeytinyağını sabahları aç karnına içebilirsiniz.
- Limonlu su: Limon, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Bir bardak suya bir limonun suyunu sıkın ve için.
- Rezene çayı: Rezene, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Bir tatlı kaşığı rezene tohumunu bir bardak suda demleyin ve için.
Kabızlığı Önlemek İçin Yapabileceğiniz Bazı Şeyler
Kabızlığı önlemek için, kabızlığa neden olabilecek faktörlerden kaçınmak önemlidir. Bu faktörler arasında, lif eksikliği, sıvı eksikliği, düzenli egzersiz yapmama, bazı ilaçlar, hamilelik ve emzirme yer alır.
Kabızlığı önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Lifli gıdaları düzenli olarak tüketin.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Ağrı kesici ve bazı tansiyon ilaçları gibi kabızlığa neden olabilecek ilaçları kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
- Hamilelik ve emzirme döneminde, doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
Kabızlık ile İlgili Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Kabızlık, genellikle ciddi bir sağlık problemi değildir. Ancak, şiddetli veya uzun süreli kabızlık, bazı ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Bu nedenle, şiddetli veya uzun süreli kabızlık durumunda, bir doktora danışılması gerekir.
Kabızlık ile ilgili dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Kabızlıktan kurtulmak için, yukarıda belirtilen tedavi yöntemlerini birkaç hafta boyunca deneyin.
- Tedaviye rağmen kabızlık devam ederse, bir doktora danışın.
- **Kabızlık ile birlikte, karın ağrısı, ateş, kanlı dış