Kan Grubuna Göre Diyet A Grubu

Kan Grubuna Göre Diyet: A Grubu

Kan grubu diyeti, kişinin kan grubuna göre belirli yiyecekleri yiyip yememeyi öneren bir diyet türüdür. Bu diyetin savunucuları, kan grubunun kişinin metabolizmasını ve sindirimini etkilediğini ve belirli yiyeceklerin belirli kan gruplarına sahip kişilerde olumsuz etkilere yol açabileceğini iddia etmektedir.

A grubu kan grubuna sahip kişilerin, et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaları ve bunun yerine meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı yiyecekleri tüketmeleri önerilir. A grubu kan grubuna sahip kişilerin ayrıca, stresten uzak durmaları ve düzenli egzersiz yapmaları da önerilir.

A Grubu Kan Grubuna Sahip Kişiler İçin Önerilen Yiyecekler

Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, kereviz, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak
Tam tahıllar: Kahverengi pirinç, yulaf, arpa, kinoa, amarant, teff
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut, bezelye
Yağlı tohumlar: Ceviz, badem, fındık, keten tohumu, chia tohumu
Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı
Balık: Somon, ton balığı, uskumru, sardalya, ringa balığı
Tavuk: Organik tavuk, hindi
Yumurta: Organik yumurta
Süt ürünleri: Kefir, yoğurt, ayran, peynir (az miktarda)

A Grubu Kan Grubuna Sahip Kişiler İçin Önerilmeyen Yiyecekler

Kırmızı et: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti
İşlenmiş etler: Sucuk, sosis, salam, jambon
Süt ürünleri: Süt, dondurma, krema
Buğday ürünleri: Ekmek, makarna, pizza, kurabiye, kek
Mısır ürünleri: Mısır gevreği, mısır unu, mısır şurubu
Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri
Alkol

A Grubu Kan Grubuna Sahip Kişiler İçin Diyet Örneği

Kahvaltı:

Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Omlet, sebze ve tam tahıllı ekmek
Yoğurt, meyve ve granola

Öğle yemeği:

Izgara tavuk salatası
Balık ve sebze
Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek

Akşam yemeği:

Sebzeli tofu
Izgara somon ve sebze
Vejetaryen lazanya

Atıştırmalıklar:

Meyve
Sebze
Yağlı tohumlar
Yoğurt

Kan Grubuna Göre Diyetin Faydaları

Kilo kaybı
Daha iyi sindirim
Daha fazla enerji
Daha iyi uyku
Daha sağlıklı cilt
Daha güçlü bağışıklık sistemi
Daha düşük kolesterol seviyeleri
Daha düşük kan basıncı
Daha düşük kalp hastalığı riski
Daha düşük diyabet riski

Kan Grubuna Göre Diyetin Dezavantajları

Bazı kişiler için çok kısıtlayıcı olabilir
Bazı kişilerde besin eksikliğine yol açabilir
Bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir
Bazı kişilerde kilo alımına yol açabilir

Kan Grubuna Göre Diyet Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Kan grubuna göre diyet gerçekten işe yarıyor mu?

Kan grubuna göre diyetin işe yarayıp yaramadığı konusunda bilimsel bir fikir birliği yoktur. Bazı çalışmalar kan grubuna göre diyetin kilo kaybına ve diğer sağlık yararlarına yol açabileceğini göstermiştir, ancak diğer çalışmalar böyle bir etki bulamamıştır.

Kan grubuma göre diyet yapmaya başlarsam ne kadar kilo verebilirim?

Kan grubuna göre diyet yaparak ne kadar kilo verebileceğiniz, diyetinize ne kadar sıkı bir şekilde uyduğunuza, genel sağlık durumunuza ve aktivite seviyenize bağlıdır. Bazı kişiler kan grubuna göre diyet yaparak ayda birkaç kilo verebilirken, diğerleri daha az veya hiç kilo veremeyebilir.

Kan grubuma göre diyet yaparken hangi besinlerden kaçınmalıyım?

Kan grubuna göre diyet yaparken kaçınmanız gereken besinler, kan grubunuza bağlıdır. A grubu kan grubuna sahip kişilerin et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaları önerilir.

Kan grubuma göre diyet yaparken hangi besinleri tüketmeliyim?

Kan grubuna göre diyet yaparken tüketmeniz gereken besinler, kan grubunuza bağlıdır. A grubu kan grubuna sahip kişilerin meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı yiyecekleri tüketmeleri önerilir.

Kan grubuma göre diyet yaparken nelere dikkat etmeliyim?

Kan grubuna göre diyet yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey, diyetinize ne kadar sıkı bir şekilde uyduğunuzdur. Ayrıca, genel sağlık durumunuza ve aktivite seviyenize de dikkat etmelisiniz.

Kan Grubuna Göre Diyet Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar