Karatay Diyeti Günlük Menü
Karatay diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilen bir beslenme programıdır. Bu diyet, sağlıklı beslenmeyi ve kilo vermeyi hedefler. Karatay diyeti, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçınmayı önerir. Karatay diyeti, meyve, sebze, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir.
Karatay Diyeti Günlük Menü Örneği
Kahvaltı:
- 2 adet yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak süt
- 1 adet meyve
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk veya balık
- Salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği:
- Sebzeli et yemeği
- Salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler:
- 1 adet meyve
- 1 avuç kuruyemiş
- 1 bardak süt
Karatay Diyeti Faydaları
- Kilo vermeyi sağlar.
- Kan şekerini dengeler.
- İnsülin direncini azaltır.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
- Beyin sağlığını korur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cilt sağlığını iyileştirir.
- Saç sağlığını iyileştirir.
- Tırnak sağlığını iyileştirir.
Karatay Diyeti Zararları
- Başlangıçta baş ağrısı, yorgunluk ve mide bulantısı gibi yan etkiler görülebilir.
- Düşük karbonhidratlı diyetler, bazı kişilerde böbrek taşı riskini artırabilir.
- Düşük karbonhidratlı diyetler, bazı kişilerde kabızlık sorununa yol açabilir.
- Düşük karbonhidratlı diyetler, bazı kişilerde adet düzensizliğine yol açabilir.
Karatay Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
Karatay Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar