Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü 2017

Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü 2017

Karatay Diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilen ve sağlıklı beslenmeyi temel alan bir diyet programıdır. Bu diyet, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir beslenme düzenine dayanmaktadır. Karatay Diyeti, kilo verme, kan şekeri kontrolü, kalp hastalığı riskinin azaltılması ve genel sağlık iyileştirilmesi gibi birçok fayda sağlamaktadır.

Karatay Diyetinin Temel İlkeleri

Düşük karbonhidratlı beslenme: Karatay Diyeti, günlük karbonhidrat alımını 130 gram ile sınırlandırmaktadır. Bu, ekmek, makarna, pirinç, patates, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek karbonhidratlı besinlerin tüketiminin azaltılması anlamına gelmektedir.
Yüksek yağlı beslenme: Karatay Diyeti, günlük yağ alımını %60-70 oranında artırmaktadır. Bu, zeytinyağı, avokado, fındık, tohumlar ve yağlı balık gibi sağlıklı yağ kaynaklarının tüketiminin artırılması anlamına gelmektedir.
Proteinli beslenme: Karatay Diyeti, günlük protein alımını 1,2-1,7 gram/kg vücut ağırlığı olarak belirlemektedir. Bu, et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi protein kaynaklarının tüketiminin artırılması anlamına gelmektedir.
Sebze ve meyve tüketimi: Karatay Diyeti, günlük sebze ve meyve tüketimini en az 5 porsiyon olarak önermektedir. Bu, sebze ve meyvelerin her öğünde yer alması anlamına gelmektedir.
İşlenmiş gıdalardan kaçınma: Karatay Diyeti, işlenmiş gıdaların tüketimini yasaklamaktadır. Bu, paketlenmiş gıdalar, hazır yemekler, şekerli içecekler ve fast food gibi gıdaların tüketilmemesini anlamına gelmektedir.
Su tüketimi: Karatay Diyeti, günlük su tüketiminin en az 2 litre olmasını önermektedir. Bu, susamadan önce su içilmesi anlamına gelmektedir.

Karatay Diyetinin Faydaları

Kilo verme: Karatay Diyeti, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı beslenme düzenine dayandığı için kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bu diyet, vücudun yağ yakımını artırırken kas kütlesini korur.
Kan şekeri kontrolü: Karatay Diyeti, düşük karbonhidratlı beslenme düzenine dayandığı için kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmaktadır. Bu diyet, insülin direncini azaltarak kan şekeri seviyelerinin yükselmesini önler.
Kalp hastalığı riskinin azaltılması: Karatay Diyeti, yüksek yağlı beslenme düzenine dayandığı için kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Bu diyet, kan kolesterol seviyelerini düşürerek ve kan basıncını kontrol ederek kalp hastalığı riskini azaltır.
Genel sağlık iyileştirilmesi: Karatay Diyeti, sağlıklı beslenmeyi temel aldığı için genel sağlık iyileştirilmesine yardımcı olmaktadır. Bu diyet, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır, enerji seviyesini yükseltir ve ruh halini iyileştirir.

Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü 2017

Karatay Diyeti, kadınlar için de uygun bir diyet programıdır. Bu diyet, kadınların kilo verme, kan şekeri kontrolü, kalp hastalığı riskinin azaltılması ve genel sağlık iyileştirilmesi gibi hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.

Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü 2017, kadınların Karatay Diyeti hakkında bilgi edinmeleri ve bu diyeti uygulayabilmeleri için oluşturulmuş bir platformdur. Bu platformda, Karatay Diyeti hakkında detaylı bilgiler, diyet örnekleri, tarifler ve kadınların deneyimleri yer almaktadır.

Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü 2017’ye Nasıl Üye Olunur?

Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü 2017’ye üye olmak için, www.karataydiyetikadinlarkulubu.com adresindeki web sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu web sitesinde, üyelik formunu doldurarak kulübe üye olabilirsiniz.

Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü 2017’nin Faydaları

Karatay Diyeti hakkında detaylı bilgi edinme
Diyet örnekleri ve tariflere ulaşma
Kadınların deneyimlerinden yararlanma
Sorularınıza cevap alma
Diyetinizi takip etme

Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü 2017’ye Üye Olmak İçin Tıklayın!