Karatay Diyetinde Yenmemesi Gerekenler

Karatay Diyetinde Yenmemesi Gerekenler

Karatay diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilen ve sağlıklı bir yaşam için önerilen bir beslenme programıdır. Bu diyet, doğal ve işlenmemiş gıdaların tüketilmesini teşvik ederken, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve fast food gibi sağlığa zararlı yiyeceklere sınırlama getirebilir.

Karatay diyetinde yenmemesi gereken yiyeceklere örnekler şunlardır:

Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri ve diğer şekerli içecekler yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olur. Ayrıca, bu içecekler diş çürümesine ve diyabet gibi sağlık problemlerine yol açabilir.
İşlenmiş gıdalar: Çoğu işlenmiş gıda, yüksek oranda şeker, tuz ve sağlığa zararlı trans yağa sahiptir. Bu gıdalar, kilo alımına, kalp-damar Hastalığına ve kansere yol açabilir.
Fast food: Fast food restoranlarından satın alman yiyeceklere fast food denir. Bu yiyeceklere örnek olarak patates kızartması, burger, pizza ve tavuk kızartması verilebilir. Fast foodlar yüksek kalorilidir ve sağlığa zararlı trans yağa sahiptir. Ayrıca, bu yiyeceklere genellikle çok fazla tuz ve şeker eklenir.
Şekerlemeler: Şekerlemeler, yüksek oranda şeker ve yağa sahiptir. Bu gıdalar, kilo alımına, diş çürümesine ve diyabet gibi sağlık problemlerine yol açabilir.
Beyaz ekmek ve makarna: Beyaz ekmek ve makarna, işlenmiş tahıllardan yapılır ve yüksek oranda glisemik indekse sahiptir. Bu gıdalar, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesine ve düşmesine neden olur. Bu durum, kilo alımına, diyabet ve kalp-damar Hastalığına yol açabilir.
Margarin ve diğer trans ya içeren gıdalar: Margarin ve diğer trans ya içeren gıdalar, sağlığa zararlıdır. Bu gıdalar, kalp-damar Hastalığı ve kansere yol açabilir.
Soya ürünleri: Soya ürünleri, fitoöstrojenler içerir. Fitoöstrojenler, östrojen hormonuna benzer etkilere sahiptir. Bu nedenle, soya ürünleri tüketmek, hormon dengesini bozabilir ve sağlık problemlerine yol açabilir.
Yapay tatlandırıcılar: Yapay tatlandırıcılar, şeker yerine kullanılan düşük kalorili veya kalorisiz maddelerdir. Bu maddeler, sağlık açısından zararlıdır ve kilo alımına, diyabet ve kansere yol açabilir.

Karatay diyetinde yenmemesi gereken yiyeceklere ek olarak, aşağıdakilere de sınırlama getirmek gerekir:

Kırmızı et: Haftada 2-3 porsiyondan fazla olmamalıdır.
Süt ve süt ürünleri: Günde 1-2 porsiyondan fazla olmamalıdır.
Yumurta: Haftada 3-4 adetten fazla olmamalıdır.
Kuruyemişler: Günde 1 avuçtan fazla olmamalıdır.
Zeytinyağı: Günde 1-2 yemek kaşığıdan fazla olmamalıdır.

Karatay diyeti, sağlıklı bir yaşam için önerilen bir beslenme programıdır. Bu diyet, doğal ve işlenmemiş gıdaların tüketilmesini teşvik ederken, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve fast food gibi sağlığa zararlı yiyeceklere sınırlama getirebilir. Karatay diyetini uygulayarak, kilo verebilir, sağlıklı bir vücuda kavuşabilir ve kronik Hastalıklardan korunabilirsiniz.

Faydalı Siteler: