Kesin Kilo Verdiren Diyet 5 Gün

Kesin Kilo Verdiren Diyet 5 Gün: Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verin

Kilo vermek, birçok kişinin mücadele ettiği bir sorundur. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kilo vermek mümkündür, ancak bazen hızlı bir şekilde kilo vermek isteyebilirsiniz. İşte 5 günlük kesin kilo verdiren diyet planı:

1. Gün:

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği

2. Gün:

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 bardak meyve, 1 adet tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon et, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği

3. Gün:

Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
Öğle yemeği: 1 kase tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği

4. Gün:

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 kase sebzeli makarna, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon et, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği

5. Gün:

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 bardak meyve, 1 adet tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği

Bu diyet planı, günlük kalori alımınızı yaklaşık 1.200-1.500 kaloriye sınırlayacaktır. Bu, haftada 1-2 kilo vermenizi sağlayacaktır. Ancak, bu diyet planını uzun süre uygulamanız önerilmez. Uzun süreli kilo kaybı için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: