Ketojenik Diyet Kimler Yapamaz

Ketojenik Diyet Kimler Yapamaz?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bir beslenme şeklidir. Bu diyet, vücudun enerji için glikoz yerine keton cisimlerini kullanmasını sağlar. Keton cisimleri, yağların parçalanmasıyla oluşan moleküllerdir. Ketojenik diyet, kilo kaybı, diyabet, epilepsi ve diğer sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılabilir.

Ancak, ketojenik diyet herkes için uygun değildir. Aşağıdaki kişiler ketojenik diyet yapmamalıdır:

Tip 1 diyabetli kişiler: Ketojenik diyet, kan şekerini düşürebilir. Bu nedenle, tip 1 diyabetli kişiler ketojenik diyet yaparken kan şekerlerini dikkatli bir şekilde takip etmelidirler.
Böbrek hastalığı olan kişiler: Ketojenik diyet, böbrekleri zorlayabilir. Bu nedenle, böbrek hastalığı olan kişiler ketojenik diyet yapmamalıdırlar.
Karaciğer hastalığı olan kişiler: Ketojenik diyet, karaciğeri zorlayabilir. Bu nedenle, karaciğer hastalığı olan kişiler ketojenik diyet yapmamalıdırlar.
Hamile veya emziren kadınlar: Ketojenik diyet, fetüsün veya bebeğin gelişimini etkileyebilir. Bu nedenle, hamile veya emziren kadınlar ketojenik diyet yapmamalıdırlar.
Çocuklar: Ketojenik diyet, çocukların büyümesini ve gelişimini etkileyebilir. Bu nedenle, çocuklar ketojenik diyet yapmamalıdırlar.

Ketojenik diyet yapmadan önce, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, ketojenik diyetin sizin için uygun olup olmadığını belirleyecek ve diyet sırasında dikkat etmeniz gereken noktaları size anlatacaktır.

Ketojenik Diyetin Faydaları

Ketojenik diyetin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kilo kaybı: Ketojenik diyet, kilo kaybına yardımcı olabilir. Bu diyet, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
Diyabet kontrolü: Ketojenik diyet, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, insülin direncini azaltır ve pankreasın insülin üretmesini sağlar.
Epilepsi tedavisi: Ketojenik diyet, epilepsi tedavisinde kullanılabilir. Bu diyet, nöbetleri azaltmaya ve nöbetlerin şiddetini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Diğer sağlık sorunları: Ketojenik diyet, diğer sağlık sorunlarının tedavisinde de kullanılabilir. Bu diyet, kalp hastalığı, kanser, Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi hastalıkların tedavisine yardımcı olabilir.

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bir beslenme şeklidir. Bu diyetin günlük karbonhidrat alımı 20-50 gram arasında olmalıdır. Yağ alımı ise günlük kalorinin %70-80’ini oluşturmalıdır. Protein alımı ise günlük kalorinin %15-20’sini oluşturmalıdır.

Ketojenik diyet yaparken, aşağıdaki besinleri tüketmelisiniz:

Et: Sığır eti, domuz eti, tavuk eti, hindi eti, balık ve deniz ürünleri
Yumurta: Bütün yumurta ve yumurta akı
Süt ürünleri: Peynir, yoğurt, kefir ve tereyağı
Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul ve salatalık
Meyveler: Avokado, çilek, yaban mersini ve böğürtlen
Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı ve tereyağı

Ketojenik diyet yaparken, aşağıdaki besinlerden kaçınmalısınız:

Şekerli içecekler: Soda, meyve suyu, enerji içecekleri ve spor içecekleri
İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler ve şekerlemeler
Tahıllar: Ekmek, makarna, pirinç ve mısır
Meyveler: Elma, portakal, muz ve üzüm
Nişastalı sebzeler: Patates, havuç, pancar ve kabak

Ketojenik Diyetin Yan Etkileri

Ketojenik diyetin bazı yan etkileri olabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

Baş ağrısı: Ketojenik diyetin ilk birkaç gününde baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Bu, vücudunuzun yeni beslenme şekline alışması nedeniyle oluşur.
Yorgunluk: Ketojenik diyetin ilk birkaç gününde yorgunluk yaşayabilirsiniz. Bu, vücudunuzun yeni enerji kaynağına alışması nedeniyle oluşur.
Kabızlık: Ketojenik diyet, kabızlığa neden olabilir. Bu, diyetin düşük lif içeriğinden kaynaklanır.
Mide bulantısı: Ketojenik diyet, mide bulantısına neden olabilir. Bu, diyetin yüksek yağ içeriğinden kaynaklanır.
Kusma: Ketojenik diyet, kusmaya neden olabilir. Bu, diyetin yüksek yağ içeriğinden kaynaklanır.

Ketojenik diyetin yan etkileri genellikle birkaç hafta içinde geçer. Ancak, bu yan etkiler geçmezse veya şiddetliyse, doktorunuza başvurmalısınız.

Ketojenik Diyet Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar