Ketojenik Diyette Içecekler

Ketojenik Diyette İçecekler

Ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, vücudun enerji için karbonhidrat yerine yağ yakmasını sağlar. Ketojenik diyet, kilo kaybı, diyabet ve epilepsi gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olabilir.

Ketojenik diyette, karbonhidrat alımı günde 20-50 gram ile sınırlandırılır. Bu, ekmek, makarna, pirinç, patates, şeker ve meyve gibi yiyeceklerin tüketiminin azaltılması anlamına gelir. Bunun yerine, yağ ve protein açısından zengin yiyecekler tüketilir.

Ketojenik diyette içecek seçimi de önemlidir. Şekerli içecekler, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için ketojenik diyette tüketilmemelidir. Bunun yerine, su, kahve ve çay gibi şekersiz içecekler tercih edilmelidir.

Ketojenik Diyette Tüketilebilecek İçecekler

Su
Kahve
Çay
Maden suyu
Gazoz (şekersiz)
Limonata (şekersiz)
Buzlu çay
Meyve suyu (şekersiz)
Smoothie (şekersiz)
Protein shake (şekersiz)
Yoğurt (şekersiz)
Kefir (şekersiz)
Kombucha (şekersiz)

Ketojenik Diyette Tüketilmemesi Gereken İçecekler

Şekerli içecekler
Meyve suyu (şekerli)
Smoothie (şekerli)
Protein shake (şekerli)
Yoğurt (şekerli)
Kefir (şekerli)
Kombucha (şekerli)
Alkol

Ketojenik Diyette İçecek Tüketimine İlişkin İpuçları

Günde en az 8 bardak su için.
Kahve ve çayı şekersiz için.
Şekersiz içecekler tercih edin.
Meyve suyu ve smoothie gibi içecekleri ölçülü tüketin.
Protein shake ve yoğurt gibi içecekleri ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Alkol tüketiminden kaçının.

Ketojenik Diyet ve İçecekler Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar