Kişiye Özel Diyet Programı Nasıl Hazırlanır?
Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterli miktarda alması ve gereksiz besinlerden uzak durması anlamına gelir. Kişiye özel diyet programı, kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna, aktivite düzeyine ve beslenme alışkanlıklarına göre hazırlanır.
Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kişiye özel diyet programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar şunlardır:
- Kişinin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu, aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıkları dikkate alınmalıdır.
- Diyet programı, kişinin günlük kalori ihtiyacını karşılamalıdır.
- Diyet programı, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller açısından dengeli olmalıdır.
- Diyet programı, kişinin sevdiği ve tüketebileceği besinlerden oluşmalıdır.
- Diyet programı, kişinin yaşam tarzına uygun olmalıdır.
Kişiye Özel Diyet Programı Nasıl Hazırlanır?
Kişiye özel diyet programı hazırlamak için şu adımlar izlenebilir:
- Kişinin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu, aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıkları hakkında bilgi toplanır.
- Kişinin günlük kalori ihtiyacı hesaplanır.
- Diyet programı, kişinin günlük kalori ihtiyacını karşılayacak şekilde hazırlanır.
- Diyet programı, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller açısından dengeli olacak şekilde hazırlanır.
- Diyet programı, kişinin sevdiği ve tüketebileceği besinlerden oluşacak şekilde hazırlanır.
- Diyet programı, kişinin yaşam tarzına uygun olacak şekilde hazırlanır.
Kişiye Özel Diyet Programı Örnekleri
Kişiye özel diyet programı örnekleri şunlardır:
- Kilo vermek isteyen kişiler için düşük kalorili diyet programı
- Kas kütlesi kazanmak isteyen kişiler için yüksek proteinli diyet programı
- Diyabet hastaları için şeker içermeyen diyet programı
- Kalp hastaları için düşük yağlı diyet programı
- Böbrek hastaları için düşük potasyumlu diyet programı
Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlamak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Diyetetik Genel Müdürlüğü
- Türk Diyetisyenler Derneği
- Obezite ve Metabolik Cerrahi Derneği
- Diyabet Derneği
- Kalp Derneği
- Böbrek Vakfı
Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlamak İçin İndirilebilir Dosyalar