Kolay Diyet Listesi 17 Yaş
17 yaş, vücudun hızla değiştiği ve geliştiği bir dönemdir. Bu dönemde sağlıklı bir diyet yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve kronik hastalık riskini azaltmak için önemlidir.
17 Yaş İçin Kolay Diyet Listesi
- Kahvaltı:
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
- 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 muz
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1 yemek kaşığı granola
- Öğle Yemeği:
- 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase salata
- 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kase salata
- Akşam Yemeği:
- 1 adet ızgara somon balığı, 1 kase sebze, 1 kase pirinç
- 1 kase tavuklu sebze yemeği, 1 kase pirinç
- 1 kase köfte, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara Öğünler:
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç fındık veya kuruyemiş
17 Yaş İçin Diyet İpuçları
- Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
- Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi lifli gıdaları tercih edin.
- Yağsız protein kaynakları tüketin, örneğin tavuk, balık, fasulye ve mercimek.
- Şekerli içeceklerden kaçının.
- Su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
17 Yaş İçin Diyetle İlgili Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Diyetetik Daire Başkanlığı
- Türk Kardiyoloji Derneği
- Türk Diyabet Derneği
- Türk Obezite Derneği
17 Yaş İçin Diyetle İlgili Faydalı Dosyalar
- 17 Yaş İçin Diyet Örneği
- 17 Yaş İçin Sağlıklı Beslenme Rehberi
- 17 Yaş İçin Diyabet Diyeti
- 17 Yaş İçin Obezite Diyeti
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.