Kolay Diyet Pasta Tarifleri

Kolay Diyet Pasta Tarifleri

Diyet yaparken tatlı krizlerine girmek kaçınılmazdır. Ancak, diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı giderebileceğiniz birçok tarif bulunmaktadır. Bu tarifler genellikle düşük kalorili ve sağlıklı malzemelerle hazırlanır.

1. Yulaflı Muffin

Yulaflı muffin, kahvaltı veya ara öğün için ideal bir seçenektir. Hazırlaması kolaydır ve uzun süre tok tutar.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı muz püresi
  • 1/2 su bardağı yaban mersini
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Muffin kalıplarını yağlayın veya kağıt kaplarla kaplayın.
  3. Bir kasede yulaf ezmesi, süt, yumurta, muz püresi, yaban mersini, bal, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  4. Karışımı muffin kalıplarına dökün.
  5. 20-25 dakika veya üzerleri kızarana kadar pişirin.
  6. Fırından çıkarıp 5 dakika soğumaya bırakın.
  7. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

2. Chia Tohumlu Puding

Chia tohumlu puding, sağlıklı ve lezzetli bir tatlıdır. Hazırlaması kolaydır ve uzun süre tok tutar.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı chia tohumu
  • 2 su bardağı süt
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • Meyve veya kuruyemiş (süslemek için)

Yapılışı:

  1. Bir kavanoza chia tohumu, süt, yoğurt, bal ve vanilya özünü koyun.
  2. Kapağını kapatıp iyice çalkalayın.
  3. Buzdolabına koyup en az 4 saat veya bir gece bekletin.
  4. Servis yapmadan önce meyve veya kuruyemiş ile süsleyin.

3. Elmalı Tarçınlı Kek

Elmalı tarçınlı kek, klasik bir tatlıdır. Diyet yaparken bile bu lezzetten vazgeçmek zorunda değilsiniz.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı şekersiz elma püresi
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Kek kalıbını yağlayın veya kağıt kaplarla kaplayın.
  3. Bir kasede un, yulaf ezmesi, elma püresi, bal, yumurta, süt, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  4. Karışımı kek kalıbına dökün.
  5. 25-30 dakika veya üzeri kızarana kadar pişirin.
  6. Fırından çıkarıp 5 dakika soğumaya bırakın.
  7. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

4. Kabaklı Kek

Kabaklı kek, sonbaharın vazgeçilmez tatlılarından biridir. Diyet yaparken bile bu lezzetten vazgeçmek zorunda değilsiniz.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı şekersiz kabak püresi
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Kek kalıbını yağlayın veya kağıt kaplarla kaplayın.
  3. Bir kasede un, yulaf ezmesi, kabak püresi, bal, yumurta, süt, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  4. Karışımı kek kalıbına dökün.
  5. 25-30 dakika veya üzeri kızarana kadar pişirin.
  6. Fırından çıkarıp 5 dakika soğumaya bırakın.
  7. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

5. Havuçlu Kek

Havuçlu kek, sağlıklı ve lezzetli bir tatlıdır. Diyet yaparken bile bu lezzetten vazgeçmek zorunda değilsiniz.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı şekersiz havuç püresi
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Kek kalıbını yağlayın veya kağıt kaplarla kaplayın.
  3. Bir kasede un, yulaf ezmesi, havuç püresi, bal, yumurta, süt, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  4. Karışımı kek kalıbına dökün.
  5. 25-30 dakika veya üzeri kızarana kadar pişirin.
  6. Fırından çıkarıp 5 dakika soğumaya bırakın.
  7. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi