Kolay Diyet Salata Tarifleri

Kolay Diyet Salata Tarifleri

Sağlıklı beslenmek isteyenlerin vazgeçilmezi olan salatalar, özellikle diyet yapanlar için oldukça önemlidir. Hem düşük kalorili hem de besleyici olan salatalar, kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri de sağlar.

Diyet salataları hazırlarken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri, kullanılan malzemelerin taze ve kaliteli olmasıdır. Ayrıca, salatalara eklenen sosların da düşük kalorili ve sağlıklı olması gerekir.

Kolay Diyet Salata Tarifleri

1. Yeşil Salata

Malzemeler:

  • 1 demet roka
  • 1 demet marul
  • 1 demet tere
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı limon suyu
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Roka, marul ve tereyi ayıklayıp yıkayın.
  2. Salatalığı ve domatesi küp küp doğrayın.
  3. Kırmızı soğanı incecik doğrayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
  5. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip tekrar karıştırın.
  6. Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.

2. Ton Balıklı Salata

Malzemeler:

  • 1 kutu ton balığı
  • 1 demet marul
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı limon suyu
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Ton balığını suyunu süzdürerek bir kaseye alın.
  2. Marulu ayıklayıp yıkayın.
  3. Domatesi ve salatalığı küp küp doğrayın.
  4. Kırmızı soğanı incecik doğrayın.
  5. Tüm malzemeleri ton balığı bulunan kaseye ekleyin ve karıştırın.
  6. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip tekrar karıştırın.
  7. Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.

3. Tavuklu Salata

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 demet marul
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı limon suyu
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
  2. Marulu ayıklayıp yıkayın.
  3. Domatesi ve salatalığı küp küp doğrayın.
  4. Kırmızı soğanı incecik doğrayın.
  5. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
  6. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip tekrar karıştırın.
  7. Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.

4. Makarna Salatası

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 demet marul
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı limon suyu
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı haşlayın ve suyunu süzdürün.
  2. Marulu ayıklayıp yıkayın.
  3. Domatesi ve salatalığı küp küp doğrayın.
  4. Kırmızı soğanı incecik doğrayın.
  5. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
  6. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip tekrar karıştırın.
  7. Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.

5. Pirinç Salatası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı pirinç
  • 1 demet marul
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı limon suyu
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Pirinci haşlayın ve suyunu süzdürün.
  2. Marulu ayıklayıp yıkayın.
  3. Domatesi ve salatalığı küp küp doğrayın.
  4. Kırmızı soğanı incecik doğrayın.
  5. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
  6. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip tekrar karıştırın.
  7. Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi