Lezzetli Diyet Salata Tarifleri

Lezzetli Diyet Salata Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezidir. Ancak diyet yapmak çoğu zaman sıkıcı ve zorlu bir süreç olabilir. Özellikle salatalar, genellikle tatsız ve sıkıcı olarak görülür. Ancak, doğru malzemelerle ve biraz yaratıcılıkla, lezzetli ve doyurucu diyet salataları hazırlamak mümkündür.

1. Tavuklu Salata

Tavuklu salata, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir diyet salatasıdır. Hazırlaması da oldukça kolaydır.

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve küçük parçalara ayırın.
  2. Salatalığı, domatesi ve soğanı küp küp doğrayın.
  3. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın.
  6. Servis yapmadan önce buzdolabında en az 30 dakika bekletin.

2. Ton Balıklı Salata

Ton balıklı salata, omega-3 yağ asitleri açısından zengin ve düşük kalorili bir diyet salatasıdır. Hazırlaması da oldukça kolaydır.

Malzemeler:

  • 1 kutu ton balığı
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Ton balığını suyunu süzdürerek bir kaseye alın.
  2. Salatalığı, domatesi ve soğanı küp küp doğrayın.
  3. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın.
  6. Servis yapmadan önce buzdolabında en az 30 dakika bekletin.

3. Somonlu Salata

Somonlu salata, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir diyet salatasıdır. Hazırlaması da oldukça kolaydır.

Malzemeler:

  • 1 adet somon fileto
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Somon filetoyu fırında veya tavada pişirin.
  2. Pişen somonu küçük parçalara ayırın.
  3. Salatalığı, domatesi ve soğanı küp küp doğrayın.
  4. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  5. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  6. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın.
  7. Servis yapmadan önce buzdolabında en az 30 dakika bekletin.

4. Karidesli Salata

Karidesli salata, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir diyet salatasıdır. Hazırlaması da oldukça kolaydır.

Malzemeler:

  • 1/2 su bardağı haşlanmış karides
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Karidesleri haşlayın ve kabuklarını soyun.
  2. Salatalığı, domatesi ve soğanı küp küp doğrayın.
  3. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın.
  6. Servis yapmadan önce buzdolabında en az 30 dakika bekletin.

5. Sebzeli Salata

Sebzeli salata, vitamin ve mineral açısından zengin ve düşük kalorili bir diyet salatasıdır. Hazırlaması da oldukça kolaydır.

Malzemeler:

  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/2 su bardağı havuç
  • 1/2 su bardağı kereviz
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Salatalığı, domatesi ve soğanı küp küp doğrayın.
  2. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  3. Havucu ve kerevizi rendeleyin.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın.
  6. Servis yapmadan önce buzdolabında en az 30 dakika bekletin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi