Lifsiz Diyet: Sağlıklı Bir Seçim mi?
Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için önemli bir besindir. Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak kanseri riskini azaltır. Ayrıca, lifli gıdalar tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur ve kan şekerini dengeler.
Ancak, bazı durumlarda lifli gıdalar tüketilmesi önerilmez. Örneğin, divertikülit veya Crohn hastalığı gibi sindirim sistemi hastalıkları olan kişilerin lifli gıdalar tüketmesi ağrı ve şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca, ameliyat sonrası dönemde veya radyoterapi tedavisi gören kişilerin de lifli gıdalar tüketmesi önerilmez.
Lifsiz diyet, lifli gıdaların tüketiminin sınırlandırıldığı bir diyettir. Bu diyet, genellikle sindirim sistemi hastalıkları olan kişilere önerilir. Lifsiz diyet, sindirim sisteminin rahatlamasına ve ağrı ve şişkinliğin azalmasına yardımcı olabilir.
Lifsiz diyet, genellikle kısa süreli olarak uygulanır. Uzun süreli lifsiz diyet, kabızlık, hemoroid ve divertikülit gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, lifsiz diyet, vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamasını zorlaştırabilir.
Lifsiz diyet uygularken, aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:
- Lifli gıdaların tüketimi tamamen kesilmemelidir.
- Lifli gıdalar yerine, lifsiz gıdalar tüketilmelidir.
- Lifsiz diyet uygulanırken, bol su içilmelidir.
- Lifsiz diyet, uzun süreli olarak uygulanmamalıdır.
Lifsiz Diyet İçin Önerilen Gıdalar
- Beyaz ekmek
- Pirinç
- Makarna
- Patates
- Havuç
- Kabak
- Salatalık
- Domates
- Elma
- Armut
- Muz
- Portakal
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Et
- Tavuk
- Balık
Lifsiz Diyet İçin Önerilmeyen Gıdalar
- Kepekli ekmek
- Tam buğday ekmeği
- Yulaf ezmesi
- Mısır gevreği
- Fasulye
- Mercimek
- Nohut
- Bezelye
- Brokoli
- Karnabahar
- Lahana
- Brüksel lahanası
- Ispanak
- Kereviz
- Havuç
- Kabak
- Salatalık
- Domates
- Elma
- Armut
- Muz
- Portakal
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Et
- Tavuk
- Balık
Lifsiz Diyet Hakkında Faydalı Siteler
Lifsiz Diyet Hakkında İlgili Dosyalar