Lipodem Diyeti: Kilo Vermek ve Yağ Yakmak İçin Bir Yol
Lipodem, vücudun belirli bölgelerinde aşırı yağ birikmesiyle karakterize bir tıbbi durumdur. Bu durum genellikle kadınlarda görülür ve kalça, uyluk ve bacaklarda yağ birikmesine neden olur. Lipodem, obezite ile aynı şey değildir ve diyet ve egzersizle tedavi edilemez. Bununla birlikte, lipodem diyeti, lipodemli kişilerin kilo vermelerine ve yağ yakmalarına yardımcı olabilir.
Lipodem Diyeti Nedir?
Lipodem diyeti, düşük kalorili ve düşük yağlı bir diyettir. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekleri içerir. Diyet ayrıca, şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yiyecekleri sınırlar.
Lipodem Diyetinin Faydaları
Lipodem diyeti, lipodemli kişilerin kilo vermelerine ve yağ yakmalarına yardımcı olabilir. Bu diyet ayrıca, kan şekeri seviyelerini düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Lipodem Diyetinde Neler Yenir?
Lipodem diyetinde, aşağıdaki yiyecekler yer alır:
- Meyve: Elma, portakal, muz, çilek, yaban mersini, ahududu, üzüm vb.
- Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, biber vb.
- Tam tahıllar: Kahverengi pirinç, yulaf, kinoa, bulgur, tam buğday ekmeği vb.
- Yağsız proteinler: Tavuk, balık, hindi, fasulye, mercimek, nohut vb.
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık, tohumlar vb.
Lipodem Diyetinde Neler Yenmez?
Lipodem diyetinde, aşağıdaki yiyecekler yer almaz:
- Şekerli içecekler: Soda, meyve suyu, enerji içecekleri vb.
- İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler vb.
- Doymuş ve trans yağlar: Kırmızı et, işlenmiş etler, tereyağı, margarin, kızarmış yiyecekler vb.
Lipodem Diyeti Nasıl Uygulanır?
Lipodem diyeti, doktorunuz veya diyetisyeniniz tarafından size özel olarak hazırlanmalıdır. Diyet, sizin yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve sağlık durumunuza göre belirlenir. Genel olarak, lipodem diyeti günde 1.200-1.500 kalori içerir.
Lipodem Diyetinde Egzersiz
Lipodem diyeti, egzersizle birlikte uygulandığında daha etkili olur. Egzersiz, kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca, egzersiz kas kütlenizi artırır ve metabolizmanızı hızlandırır.
Lipodem Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar