Manken Diyeti Nedir

Manken Diyeti Nedir?

Manken diyeti, mankenlerin ince ve fit vücutlarına kavuşmak için uyguladıkları bir diyet programıdır. Bu diyet programı, düşük kalorili ve yüksek proteinli besinlerden oluşur. Manken diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Ancak, bu diyet programının sağlıklı olmadığı ve uzun vadede kilo alımına yol açabileceği unutulmamalıdır.

Manken Diyetinin Özellikleri

  • Düşük kalorilidir.
  • Yüksek proteinlidir.
  • Yağ oranı düşüktür.
  • Karbonhidrat oranı düşüktür.
  • Şeker içermez.
  • İşlenmiş gıdalar içermez.
  • Meyve ve sebze ağırlıklıdır.
  • Süt ve süt ürünleri içerir.
  • Yumurta içerir.
  • Et ve balık içerir.
  • Kuruyemiş ve tohum içerir.

Manken Diyetinin Faydaları

  • Kısa sürede kilo vermeye yardımcı olur.
  • Vücut yağ oranını azaltır.
  • Kas kütlesini korur.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Tokluk hissi verir.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Kolesterol seviyesini düşürür.
  • Kalp hastalığı riskini azaltır.
  • İnme riskini azaltır.
  • Tip 2 diyabet riskini azaltır.
  • Bazı kanser türlerinin riskini azaltır.

Manken Diyetinin Zararları

  • Sağlıksızdır.
  • Uzun vadede kilo alımına yol açabilir.
  • Kas kaybına yol açabilir.
  • Metabolizmayı yavaşlatabilir.
  • Yorgunluk ve halsizlik yaratabilir.
  • Baş ağrısı ve mide bulantısı gibi yan etkilere yol açabilir.
  • Saç dökülmesine yol açabilir.
  • Cilt sorunlarına yol açabilir.
  • Uyku sorunlarına yol açabilir.
  • Ruhsal sorunlara yol açabilir.

Manken Diyeti Nasıl Yapılır?

Manken diyeti, üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. Ana öğünlerde, protein ağırlıklı besinler tüketilir. Ara öğünlerde ise, meyve, sebze, süt ve süt ürünleri, kuruyemiş ve tohum gibi besinler tüketilir.

Manken Diyeti Örnek Menü

  • Kahvaltı: 2 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
  • Öğle yemeği: 100 gr ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Akşam yemeği: 100 gr ızgara balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Ara öğün 1: 1 adet elma, 1 bardak yoğurt
  • Ara öğün 2: 1 avuç badem, 1 bardak yeşil çay

Manken Diyeti Hakkında Faydalı Siteler

Manken Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar


Yayımlandı

kategorisi