Mavi Kadın Diyet Listesi
Mavi kadın diyeti, kilo vermek isteyen kadınlar için özel olarak tasarlanmış bir diyet programıdır. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip yiyeceklerden oluşur. Mavi kadın diyeti, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
Mavi Kadın Diyetinin Faydaları
- Kilo vermenize yardımcı olur.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Yağ yakımını artırır.
- Kas kütlenizi korur.
- Kan şekerinizi dengeler.
- Kolesterol seviyenizi düşürür.
- Tansiyonunuzu düşürür.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- İnme riskini azaltır.
- Tip 2 diyabet riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
- Ömrünüzü uzatır.
Mavi Kadın Diyet Listesi
Mavi kadın diyeti, dört ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. Öğünler, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip yiyeceklerden oluşmalıdır.
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
Öğle Yemeği
- 1 kase salata
- 1 adet ızgara tavuk göğsü
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı sirke
Akşam Yemeği
- 1 kase sebze yemeği
- 1 adet ızgara balık
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
Ara Öğünler
- 1 adet meyve
- 1 bardak yoğurt
- 1 avuç kuruyemiş
Mavi Kadın Diyetinde İzin Verilen Yiyecekler
- Sebzeler
- Meyveler
- Yağsız proteinler
- Tam tahıllar
- Baklagiller
- Kuruyemişler
- Tohumlar
- Zeytinyağı
- Sirke
- Limon suyu
Mavi Kadın Diyetinde İzin Verilmeyen Yiyecekler
- Şekerli içecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Fast food
- Kırmızı et
- İşlenmiş et
- Süt ürünleri
- Unlu mamuller
- Şeker
- Tuz
Mavi Kadın Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Diyeti düzenli olarak uygulayın.
- Öğünlerinizi atlamayın.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterli uyku alın.
- Stresten uzak durun.
Mavi Kadın Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
Mavi Kadın Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar