Meksika Fasulyesi Salatası Diyet

Meksika Fasulyesi Salatası Diyeti: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Kilo Verme Yöntemi

Meksika fasulyesi salatası diyeti, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için ideal bir seçenektir. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek lifli besinlerle dolu Meksika fasulyesi salatasına dayanmaktadır. Meksika fasulyesi salatası diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, kan şekeri seviyesini düzenlemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Meksika Fasulyesi Salatası Diyetinin Faydaları

  • Kilo kaybı: Meksika fasulyesi salatası diyeti, düşük kalorili ve yüksek lifli besinlerle dolu olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir. Bir kase Meksika fasulyesi salatası yaklaşık 200 kalori içerir ve günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %20’sini karşılar.
  • Kan şekeri kontrolü: Meksika fasulyesi salatası, kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olabilir. Fasulyeler, yavaş sindirilen ve kan şekeri seviyesinin ani yükselmesini önleyen lif bakımından zengindir.
  • Kolesterol düşürme: Meksika fasulyesi salatası, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Fasulyeler, kolesterolü düşüren lif ve bitkisel protein bakımından zengindir.
  • Kalp hastalığı riskini azaltma: Meksika fasulyesi salatası, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Fasulyeler, kolesterolü düşüren, kan basıncını düşüren ve iltihaplanmayı azaltan lif, bitkisel protein ve antioksidanlar bakımından zengindir.

Meksika Fasulyesi Salatası Diyeti Nasıl Yapılır?

Meksika fasulyesi salatası diyeti, üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. Her öğünde bir kase Meksika fasulyesi salatası, bir porsiyon yağsız protein ve bir porsiyon sebze tüketmelisiniz. Ara öğünlerde ise bir porsiyon meyve veya bir kase yoğurt tüketebilirsiniz.

Meksika Fasulyesi Salatası Tarifi

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı kuru Meksika fasulyesi
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 adet soğan (incecik doğranmış)
    • 1 adet kırmızı biber (incecik doğranmış)
    • 1 adet yeşil biber (incecik doğranmış)
    • 1 diş sarımsak (incecik doğranmış)
    • 1 çay kaşığı kimyon
    • 1 çay kaşığı kişniş
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1 su bardağı domates suyu
    • 1 su bardağı mısır
    • 1 su bardağı siyah fasulye
    • 1 su bardağı kırmızı fasulye
    • 1/2 su bardağı kişniş (doğranmış)

  • Yapılışı:

    1. Meksika fasulyelerini bir gece önceden suda bekletin.
    2. Ertesi gün, Meksika fasulyelerini sudan süzün ve bir tencereye alın. Üzerine su ekleyin ve fasulyeler yumuşayana kadar pişirin.
    3. Zeytinyağını bir tavada ısıtın. Soğan, kırmızı biber, yeşil biber ve sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
    4. Kimyon, kişniş, tuz ve karabiberi ekleyin ve 1 dakika daha pişirin.
    5. Domates suyunu ekleyin ve kaynatın.
    6. Mısır, siyah fasulye, kırmızı fasulye ve kişnişi ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
    7. Pişen salatayı servis tabağına alın ve üzerine doğranmış kişniş serpin.

Meksika Fasulyesi Salatası Diyeti İpuçları

  • Meksika fasulyesi salatası diyetini yaparken bol su için. Su, kilo vermeye yardımcı olur ve vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir.
  • Meksika fasulyesi salatası diyetini yaparken işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve fast food’dan uzak durun.
  • Meksika fasulyesi salatası diyetini yaparken düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermeye yardımcı olur ve genel sağlığınızı iyileştirir.
  • Meksika fasulyesi salatası diyetini yaparken sabırlı olun. Kilo vermek zaman alır ve çaba gerektirir.

Meksika Fasulyesi Salatası Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi