Mide Koruyucu Diyet Listesi

Mide Koruyucu Diyet Listesi

Mide, sindirim sisteminin önemli bir parçasıdır ve yiyeceklerin sindirimini sağlar. Mide asidi, yiyeceklerin sindirimine yardımcı olur, ancak aşırı mide asidi mide ekşimesi, ülser ve diğer mide sorunlarına yol açabilir. Mide koruyucu diyet, mide asidini azaltmaya ve mide sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Mide Koruyucu Diyetin Genel İlkeleri

Yağlı, kızartmalı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Asitli içecekler (portakal suyu, limon suyu, kahve, çay) tüketimini sınırlayın.
Süt ve süt ürünleri tüketimini artırın.
Meyve ve sebze tüketimini artırın.
Tam tahıllı ekmek ve makarna tüketimini artırın.
Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının.
Düzenli egzersiz yapın.
Stresten uzak durun.

Mide Koruyucu Diyet Listesi Örnekleri

Kahvaltı

Yulaf ezmesi ve meyve
Omlet ve tam tahıllı ekmek
Yoğurt ve granola
Smoothie

Öğle Yemeği

Izgara tavuk veya balık ve sebzeler
Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek
Salata ve ızgara sebzeler
Sandviç (tam tahıllı ekmek, yağsız protein, sebzeler)

Akşam Yemeği

Izgara somon ve sebzeler
Tavuklu sebze yemeği
Makarna ve sebzeler
Pizza (tam tahıllı kabuk, yağsız protein, sebzeler)

Atıştırmalıklar

Meyve
Yoğurt
Fındık
Tam tahıllı krakerler

Mide Koruyucu Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar