Mide Yanması Diyeti: Belirtileri, Nedenleri ve Beslenme Önerileri
Mide yanması, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Genellikle göğüste yanma, ağrı veya ekşime hissi ile kendini gösterir. Mide yanması, zaman zaman herkeste görülebilen bir durum olsa da, sıklıkla tekrarlaması veya şiddetli olması durumunda altta yatan ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Mide Yanmasının Belirtileri
- Göğüste yanma, ağrı veya ekşime hissi
- Ağızda ekşi veya acı tat
- Boğaz ağrısı
- Öksürük
- Nefes darlığı
- Bulantı
- Kusma
- İştahsızlık
- Kilo kaybı
Mide Yanmasının Nedenleri
- Hiatal herni: Mide fıtığı olarak da bilinen bu durumda, midenin bir kısmı diyafram açıklığından yukarı doğru çıkar. Bu durum, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına neden olabilir.
- Obezite: Aşırı kilo, mideye baskı yaparak mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına neden olabilir.
- Gebelik: Gebelikte hormonal değişiklikler ve büyüyen rahim mideye baskı yaparak mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına neden olabilir.
- Sigara içimi: Sigara içimi, yemek borusunun alt kısmındaki kasları gevşeterek mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına neden olabilir.
- Alkol tüketimi: Alkol tüketimi, mide asidinin üretimini artırarak mide yanmasına neden olabilir.
- Kafein tüketimi: Kafein tüketimi, mide asidinin üretimini artırarak mide yanmasına neden olabilir.
- Çikolata tüketimi: Çikolata, mide asidinin üretimini artırarak mide yanmasına neden olabilir.
- Yağlı ve baharatlı yiyecekler: Yağlı ve baharatlı yiyecekler, mide asidinin üretimini artırarak mide yanmasına neden olabilir.
- Stres: Stres, mide asidinin üretimini artırarak mide yanmasına neden olabilir.
Mide Yanması Diyeti
Mide yanması şikayetiniz varsa, belirtilerinizi azaltmak ve mide yanması ataklarının sıklığını azaltmak için aşağıdaki beslenme önerilerini izleyebilirsiniz:
- Sağlıklı bir kiloda olun.
- Sigara içmeyin.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
- Kafein tüketiminizi sınırlayın.
- Çikolata tüketiminizi sınırlayın.
- Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
- Stresten uzak durun.
- Yemeklerden sonra en az 2-3 saat uzanmayın.
- Yüksek başlıklarda uyuyun.
- Mide yanması şikayetiniz varsa, doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.
Mide Yanması ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Türk Gastroenteroloji Derneği: https://www.tgd.org.tr/
- Türk Cerrahi Derneği: https://www.tcd.org.tr/
- Sağlık Bakanlığı: https://www.saglik.gov.tr/
- Mide Yanması Hakkında Bilgi: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20374633
- Mide Yanması Diyeti: https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/gerd-diet