Mide Yanmasına Evde Çözüm
Mide yanması, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Bu durum, göğüs kemiği arkasında yanma, ekşime ve ağrı gibi belirtilere neden olabilir. Mide yanması, birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur. Yetişkinlerin yaklaşık %20’si her ay mide yanması yaşamaktadır.
Mide yanmasına, yemek borusu ile mide arasındaki kapakçığın (gastroözofageal sfinkteri) düzgün çalışmaması neden olur. Bu kapakçık, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını engellemekle görevlidir. Mide yanması, aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:
- Obezite: Aşırı kilolu veya obez kişilerde mide yanması riski daha yüksektir.
- Hamilelik: Hamilelikte, progesteron hormonunun etkisiyle mide asidi üretimi artar ve yemek borusu ile mide arasındaki kapakçık daha gevşek hale gelir. Bu nedenle, hamile kadınlarda mide yanması daha sık görülür.
- Sigara ve alkol kullanımı: Sigara ve alkol, mide asidi üretimini artırarak mide yanması riskini arttırır.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, mide yanmasına neden olabilir veya mevcut mide yanması şikayetlerini kötüleştirebilir. Bu ilaçlar arasında, aspirin, ibuprofen, naproksen gibi ağrı kesiciler, kortikosteroidler, beta blokerler, kalsiyum kanal blokerleri ve bazı antidepresanlar yer alır.
- Bazı yiyecekler ve içecekler: Baharatlı yiyecekler, yağlı yiyecekler, asitli içecekler, çikolata, nane ve kafein gibi yiyecekler ve içecekler, mide yanması riskini artırabilir.
Mide yanması, genellikle kısa süreli ve hafiftir. Bu durumda, evde uygulanabilecek bazı yöntemlerle mide yanması şikayetleri giderilebilir.
Mide Yanmasına Evde Uygulanabilecek Yöntemler
- Karbonatlı su: Karbonat, mide asidini nötralize ederek mide yanması şikayetlerini hafifletebilir. Bir bardak suya bir çay kaşığı karbonat ekleyerek karıştırın ve yavaşça için.
- Zencefil: Zencefil, mide asidini azaltmaya ve mide mukozasını korumaya yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Zencefil çayı içerek veya çiğ zencefil tüketerek mide yanması şikayetlerinizi azaltabilirsiniz.
- Elma sirkesi: Elma sirkesi, midedeki asit seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyerek karıştırın ve günde iki kez için.
- Meyan kökü: Meyan kökü, mide asidini azaltmaya ve mide mukozasını korumaya yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Meyan kökü takviyesi alarak mide yanması şikayetlerinizi azaltabilirsiniz.
- Bol su içmek: Bol su içmek, mide asidinin seyreltilerek yemek borusuna geri kaçmasını önlemeye yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
- Yatmadan önce yemek yemeyi bırakın: Yatmadan önce yemek yemek, mide asidinin yemek borusuna geri kaçma riskini arttırır. Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
- Yüksek yastıkta yatmak: Yatarken başınızın yüksekte olması, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını önlemeye yardımcı olabilir. Yatarken başınızın altına bir yastık koyabilirsiniz.
Mide Yanması Nasıl Önlenir?
Mide yanması şikayetlerini önlemek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
- Obezite veya fazla kiloluysanız, kilo vermeye çalışın.
- Sigara ve alkol kullanmayın.
- Mide yanmasına neden olabilecek ilaçları alıyorsanız, doktorunuza danışın.
- Mide yanmasına neden olabilecek yiyeceklerden ve içeceklerden kaçının.
- Yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yemek yiyin.
- Yatmadan önce yemek yemeyi bırakın.
- Yüksek yastıkta yatın.
Mide Yanması Şikayetleri Geçmiyorsa Ne Yapmalı?
Mide yanması şikayetleriniz 2 haftadan uzun süredir devam ediyorsa veya şiddetliyse, bir doktora görünmeniz gerekir. Doktorunuz, mide