Muz Ile Diyet Tatlı

Muz ile Diyet Tatlı

Muz, dünyanın en popüler meyvelerinden biridir ve birçok sağlık yararı sunar. Potasyum, lif ve C vitamini açısından zengindir ve ayrıca antioksidanlar içerir. Muz, ayrıca düşük kalorili ve yağsız bir yiyecektir, bu da onu kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim yapar.

Diyet tatlıları, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyenler için harika bir seçenektir. Geleneksel tatlılara göre daha az kalori ve şeker içerirler ve genellikle daha sağlıklı bileşenlerle hazırlanırlar. Muz, doğal olarak tatlı bir meyve olduğu için, diyet tatlılarında kullanıldığında ekstra şeker eklenmesine gerek kalmaz.

Muz ile yapılan diyet tatlıları, hem leziz hem de sağlıklıdır. İşte muz kullanarak yapabileceğiniz birkaç diyet tatlı tarifi:

1. Muzlu Dondurulmuş Yoğurt

  • Malzemeler:
    • 2 adet muz
    • 1 su bardağı sade yoğurt
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • Yapılışı:
    1. Muzları soyun ve küçük parçalara ayırın.
    2. Yoğurdu, balı ve tarçını bir kasede karıştırın.
    3. Muz parçalarını yoğurt karışımına ekleyin ve iyice karıştırın.
    4. Karışımı dondurucuya koyun ve 4-5 saat veya gece boyunca dondurun.
    5. Dondurulmuş yoğurdu servis yapmadan önce 10-15 dakika oda sıcaklığında bekletin.

2. Muzlu Chia Tohumu Pudingi

  • Malzemeler:
    • 2 adet muz
    • 1 su bardağı badem sütü
    • 1/4 su bardağı chia tohumu
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • Yapılışı:
    1. Muzları soyun ve küçük parçalara ayırın.
    2. Badem sütünü, chia tohumunu, balı ve tarçını bir kasede karıştırın.
    3. Muz parçalarını chia tohumu karışımına ekleyin ve iyice karıştırın.
    4. Karışımı buzlukta 4-5 saat veya gece boyunca bekletin.
    5. Pudingi servis yapmadan önce 10-15 dakika oda sıcaklığında bekletin.

3. Muzlu Yulaf Ezmesi

  • Malzemeler:
    • 1 adet muz
    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 1 su bardağı su veya süt
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • Yapılışı:
    1. Muzu soyun ve küçük parçalara ayırın.
    2. Yulaf ezmesini, suyu veya sütü, balı ve tarçını bir tencerede karıştırın.
    3. Tencereyi ocağa koyun ve orta ateşte pişirin.
    4. Yulaf ezmesi piştikten sonra ocaktan alın ve servis yapın.
    5. Servis yapmadan önce muz parçalarını yulaf ezmesine ekleyin.

4. Muzlu Protein Barı

  • Malzemeler:
    • 2 adet muz
    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 1/2 su bardağı protein tozu
    • 1/4 su bardağı bal
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
    • 1/4 su bardağı kıyılmış ceviz
    • 1/4 su bardağı kıyılmış kuru üzüm
  • Yapılışı:
    1. Muzları soyun ve küçük parçalara ayırın.
    2. Yulaf ezmesini, protein tozunu, balı, tarçını, ceviz ve kuru üzümleri bir kasede karıştırın.
    3. Muz parçalarını karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
    4. Karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.
    5. Protein barını fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
    6. Soğuduktan sonra protein barını parçalara bölerek servis yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi