Ne Yemek Yapsam Diyet

Diyet Yaparken Ne Yemek Yapsam?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken ne yemek yapacağınızı bilmek zor olabilir. İşte, diyet yaparken yapabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri:

1. Sebzeli Tavuk Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
    • 1/2 su bardağı doğranmış domates
    • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı sirke
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
    2. Haşlanmış sebzeleri, salatalığı, domatesi ve soğanı doğrayın.
    3. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırın.
    4. Tavuk, sebzeler ve sosu bir kasede karıştırın.
    5. Salata yaprakları üzerine servis edin.

2. Izgara Balık ve Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet balık filetosu (somon, levrek, çipura vb.)
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 limonun suyu
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Balık filetosunu zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberle marine edin.
    2. Izgarada veya fırında balığı pişirin.
    3. Haşlanmış sebzeleri servis tabağına alın.
    4. Üzerine pişmiş balığı yerleştirin.

3. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber
    • 1 su bardağı su

  • Yapılışı:

    1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
    2. Soğanı, havucu ve patatesi doğrayın.
    3. Zeytinyağını tencerede kızdırın.
    4. Soğanı ve havucu ekleyin ve kavurun.
    5. Patatesi ekleyin ve kavurmaya devam edin.
    6. Mercimeği ve suyu ekleyin.
    7. Tuz ve karabiberi ekleyin.
    8. Çorbayı kısık ateşte pişirin.

4. Sebzeli Makarna Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 paket makarna
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
    • 1/2 su bardağı doğranmış domates
    • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı sirke
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Makarnayı haşlayın ve soğutun.
    2. Haşlanmış sebzeleri, salatalığı, domatesi ve soğanı doğrayın.
    3. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırın.
    4. Makarna, sebzeler ve sosu bir kasede karıştırın.
    5. Servis tabağına alın.

5. Fırında Tavuk Göğsü

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 limonun suyu
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberle marine edin.
    2. Fırında tavuk göğsünü pişirin.
    3. Servis tabağına alın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi