Nil Şahin Gürhan Örnek Diyet Listesi
Nil Şahin Gürhan, Türkiye’nin önde gelen diyetisyenlerinden biridir. Uzun yıllardır verdiği hizmetlerle binlerce kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olmuştur. Nil Şahin Gürhan’ın örnek diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen herkes için uygundur.
Sabah Kahvaltısı
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı bal
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 kase salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon balık
- 1 kase sebze yemeği
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler
- 1 adet meyve
- 1 bardak yoğurt
- 1 avuç kuruyemiş
Haftada 2 Gün Örnek Diyet Listesi
Pazartesi
- Sabah Kahvaltısı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı bal
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara Öğünler: 1 adet elma, 1 bardak yoğurt
Salı
- Sabah Kahvaltısı: 1 kase müsli, 1 bardak süt, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı bal
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuklu pilav, 1 kase salata
- Ara Öğünler: 1 adet portakal, 1 bardak ayran
Çarşamba
- Sabah Kahvaltısı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı bal
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara Öğünler: 1 adet armut, 1 bardak yoğurt
Perşembe
- Sabah Kahvaltısı: 1 kase müsli, 1 bardak süt, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı bal
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuklu pilav, 1 kase salata
- Ara Öğünler: 1 adet elma, 1 bardak ayran
Cuma
- Sabah Kahvaltısı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı bal
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara Öğünler: 1 adet portakal, 1 bardak yoğurt
Cumartesi
- Sabah Kahvaltısı: 1 kase müsli, 1 bardak süt, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı bal
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuklu pilav, 1 kase salata
- Ara Öğünler: 1 adet armut, 1 bardak ayran
Pazar
- Sabah Kahvaltısı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı bal
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara Öğünler: 1 adet elma, 1 bardak yoğurt
Nil Şahin Gürhan’ın Diyet Listesi Hakkında Faydalı Bilgiler
- Nil Şahin Gürhan’ın örnek diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen herkes için uygundur.
- Diyet listesinde yer alan besinler, vücudun günlük ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerir.
- Diyet listesindeki porsiyon boyutları, ortalama bir yetişkin için belirlenmiştir.
- Diyet listesinde yer alan besinleri, kendi zevkinize ve ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz.
- Diyet listesinde yer alan besinleri tüketirken, günlük su tüketiminize de dikkat etmelisiniz.
- Diyet listesinde yer alan besinleri tüketirken, düzenli egzersiz yapmalısınız.
- Diyet listesinde yer alan besinleri tüketirken, sağlık durumunuza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışmalısınız.
Nil Şahin Gürhan’ın Diyet Listesi Hakkında Faydalı Siteler
- Nil Şahin Gürhan’ın Resmi Web Sitesi: https://www.nilsahingurhan.com/
- Nil Şahin Gürhan’ın Instagram Hesabı: https://www.instagram.com/nilsahingurhan/
- Nil Şahin Gürhan’ın Twitter Hesabı: https://twitter.com/nilsahingurhan
- Nil Şahin Gürhan’ın Facebook Hesabı: https://www.facebook.com/nilsahingurhan/