O Rh Negatif Diyeti: Kan Grubunuza Göre Beslenme
O Rh negatif kan grubuna sahip kişiler, diğer kan gruplarına göre daha hassas bir sindirim sistemine sahiptir. Bu nedenle, sağlıklı kalmak ve hastalıklardan korunmak için özel bir diyete ihtiyaç duyarlar. O Rh negatif diyeti, bu kişilerin sindirim sistemini destekleyen ve sağlıklarını koruyan besinlerden oluşur.
O Rh Negatif Diyetinin Faydaları
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunlarını önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Hastalıklara karşı korur.
- Enerji seviyesini yükseltir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
- Tırnakları sağlıklı hale getirir.
O Rh Negatif Diyetinde Bulunan Besinler
- Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, greyfurt, üzüm, çilek, ahududu, yaban mersini, kiraz, erik, şeftali, kayısı, incir, hurma, üzüm suyu, nar suyu, elma suyu, portakal suyu, greyfurt suyu.
- Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, pazı, kereviz, havuç, pancar, kabak, patlıcan, biber, domates, salatalık, soğan, sarımsak, zencefil, turp, maydanoz, dereotu, nane, fesleğen, kekik, biberiye, adaçayı, rezene, anason, kimyon, zerdeçal, kırmızı biber, karabiber.
- Tahıllar: Pirinç, bulgur, yulaf, arpa, çavdar, kinoa, amarant, teff, chia tohumu, keten tohumu, susam tohumu, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju fıstığı, antep fıstığı, macadamia fıstığı, pekan cevizi, Brezilya cevizi, yer fıstığı.
- Baklagiller: Mercimek, fasulye, nohut, bezelye, bakla.
- Etler: Sığır eti, kuzu eti, dana eti, tavuk eti, hindi eti, balık eti, yumurta.
- Süt ürünleri: Süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir.
- Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, badem yağı, fındık yağı, fıstık yağı, kaju fıstığı yağı, antep fıstığı yağı, macadamia fıstığı yağı, pekan cevizi yağı, Brezilya cevizi yağı, yer fıstığı yağı.
O Rh Negatif Diyetinden Kaçınılması Gereken Besinler
- İşlenmiş gıdalar: Şekerli içecekler, cipsler, krakerler, bisküviler, kekler, kurabiyeler, dondurmalar, hazır yemekler, fast foodlar.
- Kırmızı et: Sığır eti, kuzu eti, dana eti.
- Süt ürünleri: Süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir.
- Yağlar: Tereyağı, margarin, domuz yağı, hindistancevizi yağı, palm yağı.
- Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, bal, pekmez, şurup.
- Tuz: Sofra tuzu, işlenmiş gıdalardaki tuz.
- Kafein: Kahve, çay, kola, enerji içecekleri.
- Alkol: Bira, şarap, rakı, viski, votka, cin.
O Rh Negatif Diyetinde Örnek Bir Günlük Menü
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt veya yoğurt.
- Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, sebze salatası, tam tahıllı ekmek.
- Akşam yemeği: Mercimek çorbası, tam tahıllı ekmek, sebze salatası.
- Ara öğünler: Meyve, yoğurt, kuruyemiş.
O Rh Negatif Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
O Rh Negatif Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar