Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar
Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanır. Obezite, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir.
Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar
- Kalp Hastalığı: Obezite, kalp hastalığı riskini artırır. Obez kişilerde kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği geçirme riski daha yüksektir.
- Felç: Obezite, felç riskini artırır. Obez kişilerde felç geçirme riski, normal kilolu kişilere göre iki kat daha fazladır.
- Tip 2 Diyabet: Obezite, tip 2 diyabet riskini artırır. Obez kişilerde tip 2 diyabet olma riski, normal kilolu kişilere göre beş kat daha fazladır.
- Bazı Kanser Türleri: Obezite, bazı kanser türleri riskini artırır. Obez kişilerde meme kanseri, kolon kanseri, endometrial kanser ve böbrek kanseri olma riski daha yüksektir.
- Uyku Apnesi: Obezite, uyku apnesi riskini artırır. Uyku apnesi, uyku sırasında nefesin durması veya sığlaşmasıdır. Uyku apnesi, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Eklem Ağrısı: Obezite, eklem ağrısı riskini artırır. Obez kişilerde diz, kalça ve ayak bileği ağrısı daha sık görülür.
- Depresyon: Obezite, depresyon riskini artırır. Obez kişilerde depresyon olma riski, normal kilolu kişilere göre iki kat daha fazladır.
Obeziteyi Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
- Sağlıklı Beslenin: Sağlıklı bir diyet, obeziteyi önlemenin en önemli yollarından biridir. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet tüketin. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçının.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz, obeziteyi önlemenin bir diğer önemli yoludur. Hafta boyunca en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapın.
- Yeterli Uyku Alın: Yeterli uyku almak, obeziteyi önlemeye yardımcı olabilir. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması gerekir.
- Stresinizi Yönetin: Stres, obeziteye yol açabilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı yollar bulun. Örneğin, egzersiz yapın, rahatlama teknikleri uygulayın veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin.
Obezite Tedavisi
Obezite tedavisi, kişinin yaşına, kilosuna, sağlık durumuna ve yaşam tarzına göre belirlenir. Obezite tedavisinde genellikle diyet, egzersiz ve davranış değişikliği terapisi kullanılır. Bazı durumlarda ilaç tedavisi veya cerrahi tedavi de gerekebilir.
Obezite ile İlgili Faydalı Siteler
Obezite ile İlgili Faydalı Dosyalar