Telefon Haber

Öğle Arası Diyet Yemekleri

Öğle Arasına Diyet Yemekleri

Öğle arası, birçok çalışan için yemek yemek için tek fırsattır. Ancak, sağlıklı ve dengeli bir öğle yemeği yemek her zaman kolay değildir. Çoğu zaman, fast food restoranlarına veya kafeteryalara gitmek zorunda kalırız ve bu yerlerde sağlıklı seçenekler bulmak zor olabilir.

Bu makalede, öğle arası için sağlıklı ve dengeli diyet yemekleri hazırlamanıza yardımcı olacak ipuçları ve tarifler bulacaksınız.

Öğle Arasına Diyet Yemekleri Hazırlamanın İpuçları

  • Öğle yemeğinizi önceden planlayın. Bu, sağlıklı seçenekler seçmenize ve yemek hazırlamak için zaman kaybetmemenize yardımcı olacaktır.
  • Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Öğle yemeğinizi beklerken aç kalmamak için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Bu, meyve, sebze, yoğurt veya fındık olabilir.
  • Su için. Su, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır. Öğle yemeği sırasında bol su için.
  • Yemeğinizi yavaşça yiyin. Yemeğinizi yavaşça yemeniz, daha az yemek yemenize ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
  • Öğle yemeğinizi dışarıda yemek zorundaysanız, sağlıklı seçenekler sunan restoranları tercih edin.

Öğle Arasına Diyet Yemekleri Tarifleri

  • Tavuklu Salata

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/2 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1/2 su bardağı haşlanmış patates
  • 1/2 su bardağı mayonez
  • 1/4 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
  2. Mısır, bezelye, havuç ve patatesi haşlayın.
  3. Mayonez, yoğurt, hardal, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Tavuk, mısır, bezelye, havuç ve patatesi sosla karıştırın.

  5. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz yaprakları serpin.

  6. Ton Balıklı Salata

Malzemeler:

  • 1 kutu ton balığı
  • 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/2 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1/2 su bardağı haşlanmış patates
  • 1/2 su bardağı mayonez
  • 1/4 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Ton balığını suyunu süzdürün ve didikleyin.
  2. Mısır, bezelye, havuç ve patatesi haşlayın.
  3. Mayonez, yoğurt, hardal, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Ton balığı, mısır, bezelye, havuç ve patatesi sosla karıştırın.

  5. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz yaprakları serpin.

  6. Sebzeli Makarna Salatası

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1 su bardağı haşlanmış patates
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı sirke
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı haşlayın ve suyunu süzdürün.
  2. Bezelye, havuç, mısır ve patatesi haşlayın.
  3. Zeytinyağı, sirke, hardal, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Makarna, bezelye, havuç, mısır ve patatesi sosla karıştırın.
  5. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz yaprakları serpin.

Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi