Telefon Haber

Önerilen Diyet Listesi

Önerilen Diyet Listesi

Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yeterli miktarda almasını sağlar ve hastalıklara karşı korur. Önerilen diyet listesi, sağlıklı beslenmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Kahvaltı

  • 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta, 1 dilim peynir
  • 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı granola
  • 1 bardak smoothie, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı süt

Öğle Yemeği

  • 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze
  • 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 dilim domates
  • 1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase makarna, 1/2 su bardağı sebze, 1/2 su bardağı sos

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze, 1/2 su bardağı pilav veya makarna
  • 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze

Ara Öğünler

  • 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve
  • 1 avuç fındık veya kuruyemiş
  • 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir
  • 1 bardak smoothie, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı süt

Önerilen Diyet Listesi İçin Faydalı Siteler

Önerilen Diyet Listesi İçin İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi