Alkali Diyet Listesi
Alkali diyet, vücudun pH seviyesini dengelemek için tasarlanmış bir diyettir. Vücudun pH seviyesi, kanın asitlik veya bazlık derecesini ölçer. pH seviyesi 7’nin altında ise asidik, 7’nin üzerinde ise baziktir. Alkali diyet, vücudun pH seviyesini 7’nin üzerine çıkarmayı amaçlar.
Alkali diyet, meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum gibi alkali gıdalar açısından zengindir. Et, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar ve şeker gibi asidik gıdalardan kaçınılır. Alkali diyet, vücudun pH seviyesini dengeleyerek birçok sağlık sorununa iyi gelebilir.
Alkali Diyetin Faydaları
- Vücudun pH seviyesini dengeleyerek asit-baz dengesini sağlar.
- Sindirimi iyileştirir ve kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.
- Kanser riskini azaltır.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Şeker hastalığını önler ve kontrol altına alır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Cildi güzelleştirir ve yaşlanmayı geciktirir.
Alkali Diyet Listesi
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt veya yoğurt
- 1 avuç meyve
- 1 bardak yeşil çay
Öğle Yemeği
- 1 kase salata
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
- 1 kase sebze yemeği
- 1 porsiyon ızgara et veya balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler
- 1 avuç kuruyemiş
- 1 bardak meyve suyu
- 1 kase yoğurt
Alkali Diyet İçin Öneriler
- Günde en az 8 bardak su için.
- Meyve ve sebzeleri çiğ veya az pişmiş olarak tüketin.
- İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve alkolden kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresten uzak durun.
Alkali Diyetle İlgili Faydalı Siteler
Alkali Diyetle İlgili Dosyalar