Telefon Haber

Örnek Diyet Menüsü

Örnek Diyet Menüsü

Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli ve besleyici bir diyet olmazsa olmazdır. Ancak, sağlıklı beslenmek çoğu zaman zorlu bir iş gibi görünebilir. Özellikle de iş hayatının yoğun temposu ve günlük koşuşturmalar arasında sağlıklı yemek hazırlamak için zaman bulmak zor olabilir. Bu nedenle, sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırmak için örnek bir diyet menüsü hazırlamak faydalı olabilir.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı süt, 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.) ve 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak portakal suyu
  • 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı granola ve 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.)
  • 1 bardak smoothie (1 su bardağı süt, 1/2 su bardağı meyve, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi)

Öğle Yemeği

  • 1 kase mercimek çorbası ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase nohutlu salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara et, 1 kase sebze yemeği ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase sebzeli makarna ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase mercimek köftesi ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünler

  • 1 su bardağı yoğurt ve 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.)
  • 1 avuç fındık (ceviz, badem, fındık vb.)
  • 1 kase haşlanmış mısır
  • 1 bardak süt ve 1 adet muz

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi