Diyet Pancake Tarifi: Sağlıklı ve Lezzetli Kahvaltı
Pancake, kahvaltıların vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Ancak, klasik pancake tarifleri genellikle yüksek kalorili ve şekerlidir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler için uygun değildir. Ancak, birkaç basit değişiklikle, diyetinize uygun sağlıklı ve lezzetli pancake’ler hazırlayabilirsiniz.
Diyet Pancake Tarifi İçin Gerekli Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf unu
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yumurta
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 su bardağı yaban mersini
- 1/2 su bardağı ceviz
Diyet Pancake Tarifi Yapılışı:
- Yulaf ununu, badem sütünü, yumurtayı, chia tohumunu, kabartma tozunu ve tuzu bir kasede karıştırın.
- Karışımı iyice çırpın ve pürüzsüz bir kıvam elde edin.
- Yaban mersini ve cevizi karışıma ekleyin ve hafifçe karıştırın.
- Tavayı orta ateşte ısıtın ve biraz yağ ekleyin.
- Karışımdan bir kepçe alıp tavaya dökün.
- Pancake’leri her iki tarafı da kızarana kadar pişirin.
- Pancake’leri sıcak olarak servis edin.
Diyet Pancake Tarifi Faydaları:
- Yulaf unu, lif açısından zengindir ve uzun süre tokluk hissi verir.
- Badem sütü, inek sütüne göre daha düşük kalorili ve daha sağlıklıdır.
- Chia tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengindir.
- Yaban mersini, antioksidan açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Ceviz, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir.
Diyet Pancake Tarifi İpuçları:
- Pancake’leri daha az kalorili hale getirmek için, badem sütü yerine su kullanabilirsiniz.
- Pancake’lere farklı meyveler ve kuruyemişler ekleyebilirsiniz.
- Pancake’leri daha sağlıklı hale getirmek için, tam buğday unu veya karabuğday unu kullanabilirsiniz.
- Pancake’leri pişirmeden önce, tavayı yağlamak için zeytinyağı veya hindistancevizi yağı kullanabilirsiniz.
Diyet Pancake Tarifi ile İlgili Faydalı Siteler:
Diyet Pancake Tarifi ile İlgili Dosyalar: