Patates Diyeti Canan Karatay

Patates Diyeti: Canan Karatay’ın Önerileri ve Faydaları

Patates, dünyada en çok tüketilen sebzelerden biridir. Ancak, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo vermek isteyen kişiler tarafından genellikle kaçınılır. Ancak, Canan Karatay’ın önerdiği patates diyeti, patatesin kilo vermeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

Patates Diyeti Nedir?

Patates diyeti, düşük kalorili ve yüksek lifli bir diyettir. Bu diyette, patates ana besin kaynağıdır. Patates, haşlanmış, fırınlanmış veya kızartılmış olarak tüketilebilir. Diyette ayrıca, sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve tam tahıllar da yer alır.

Patates Diyetinin Faydaları

Patates diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilecek birkaç faydaya sahiptir. Bunlar şunlardır:

Düşük kalorili: Patates, düşük kalorili bir besindir. 100 gram patates, sadece 93 kalori içerir. Bu nedenle, patates diyeti yaparken kilo almak zordur.
Yüksek lifli: Patates, yüksek lifli bir besindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu nedenle, patates diyeti yaparken açlık hissetmeniz daha az olasıdır.
Kan şekerini düzenler: Patates, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan bir besindir. Bu nedenle, patates diyeti yaparken kan şekeri seviyeniz daha dengeli olacaktır.
Kolesterolü düşürür: Patates, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir besindir. Bu nedenle, patates diyeti yaparken kolesterol seviyeniz düşebilir.
Tansiyonu düşürür: Patates, tansiyonu düşürmeye yardımcı olan bir besindir. Bu nedenle, patates diyeti yaparken tansiyonunuz düşebilir.

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates diyeti, 3 aşamadan oluşur. Bunlar şunlardır:

1. Aşama: Bu aşamada, günlük kalori alımınızı 1.200 kaloriye düşürmeniz gerekir. Bu aşamada, patatesi ana besin kaynağı olarak tüketmelisiniz. Patatesi, haşlanmış, fırınlanmış veya kızartılmış olarak tüketebilirsiniz. Diyette ayrıca, sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve tam tahıllar da yer alır.
2. Aşama: Bu aşamada, günlük kalori alımınızı 1.500 kaloriye yükseltebilirsiniz. Bu aşamada da, patatesi ana besin kaynağı olarak tüketmeye devam etmelisiniz. Ancak, bu aşamada daha fazla sebze, meyve, yağsız protein ve tam tahıl tüketebilirsiniz.
3. Aşama: Bu aşamada, günlük kalori alımınızı 1.800 kaloriye yükseltebilirsiniz. Bu aşamada, patatesi hala tüketebilirsiniz, ancak daha az miktarda tüketmelisiniz. Bu aşamada, daha fazla sebze, meyve, yağsız protein ve tam tahıl tüketmelisiniz.

Patates Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Patates diyeti yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

Patatesi, kızartılmış olarak değil, haşlanmış, fırınlanmış veya ızgara olarak tüketmelisiniz.
Patatesi, tereyağı veya margarin gibi yağlarla birlikte tüketmemelisiniz.
Patatesi, tuzlu olarak değil, az tuzlu veya tuzsuz olarak tüketmelisiniz.
Patatesi, akşam yemeğinde değil, öğle yemeğinde veya kahvaltıda tüketmelisiniz.
Patates diyeti yaparken, bol su içmelisiniz.
Patates diyeti yaparken, düzenli egzersiz yapmalısınız.

Patates Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Patates diyeti ile ne kadar kilo verebilirim?

Patates diyeti ile haftada 1-2 kilo verebilirsiniz.

Patates diyeti ne kadar sürer?

Patates diyeti, 3 aydan uzun sürmemelidir.

Patates diyeti sırasında hangi besinleri tüketebilirim?

Patates diyeti sırasında, patates, sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve tam tahıllar tüketebilirsiniz.

Patates diyeti sırasında hangi besinlerden kaçınmalıyım?

Patates diyeti sırasında, kızarmış yiyecekler, şekerli yiyecekler, işlenmiş yiyecekler ve alkollü içeceklerden kaçınmalısınız.

Patates Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar