Patates Diyeti Yapanlar 2018
Patates diyeti, kilo vermek için patates tüketimini artıran bir diyettir. Patates, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir besindir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, patateste bulunan potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Patates diyeti, genellikle iki hafta boyunca uygulanır. Bu süre zarfında, günde üç öğün patates tüketilmelidir. Patates, haşlanmış, fırınlanmış veya kızartılmış olarak tüketilebilir. Ancak, kızartılmış patatesin kalorisi daha yüksek olduğu için, kilo vermek isteyen kişilerin kızartılmış patatesten kaçınmaları önerilir.
Patates diyeti sırasında, diğer besin gruplarının da tüketilmesi önemlidir. Protein, karbonhidrat ve yağ içeren besinler, sağlıklı bir diyet için gereklidir. Bu nedenle, patates diyeti sırasında, et, balık, yumurta, süt ürünleri, meyve ve sebze gibi besinler de tüketilmelidir.
Patates diyeti, kilo vermek için etkili bir diyet olabilir. Ancak, bu diyetin uzun süre uygulanması önerilmez. Uzun süreli patates diyeti, vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle, patates diyeti iki haftadan fazla uygulanmamalıdır.
Patates Diyeti Faydaları
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
- Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Cildi güzelleştirmeye yardımcı olur.
Patates Diyeti Zararları
- Uzun süreli uygulanması vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir.
- Gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
- İshale neden olabilir.
- Baş ağrısına neden olabilir.
- Yorgunluğa neden olabilir.
Patates Diyeti Örnek Menü
- Kahvaltı: Haşlanmış patates, yumurta, domates
- Öğle yemeği: Fırınlanmış patates, tavuk, salata
- Akşam yemeği: Patates püresi, balık, sebze
Patates Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler
Patates Diyeti ile İlgili Dosyalar