Patates Diyetinde Ara Öğün

Patates Diyetinde Ara Öğün

Patates diyeti, kilo vermek isteyen kişiler arasında oldukça popüler bir diyettir. Bu diyetin temel prensibi, patatesin düşük kalorili ve yüksek lifli bir besin olmasıdır. Patates diyeti yaparken, ana öğünlerde patates tüketilmesi ve ara öğünlerde de sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmesi önerilir.

Patates Diyetinde Ara Öğün Seçenekleri

Patates diyeti yaparken, ara öğünlerde tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar şunlardır:

Meyve: Meyveler, düşük kalorili ve yüksek lifli besinlerdir. Ara öğünlerde elma, armut, muz, portakal, çilek, yaban mersini gibi meyveler tüketilebilir.
Sebze: Sebzeler de düşük kalorili ve yüksek lifli besinlerdir. Ara öğünlerde havuç, salatalık, kereviz, brokoli, karnabahar gibi sebzeler tüketilebilir.
Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. Ara öğünlerde sade yoğurt veya meyveli yoğurt tüketilebilir.
Kuruyemiş: Kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin besinlerdir. Ara öğünlerde ceviz, badem, fındık, fıstık gibi kuruyemişler tüketilebilir.
Tam tahıllı ekmek: Tam tahıllı ekmek, lif açısından zengin bir besindir. Ara öğünlerde tam tahıllı ekmek üzerine peynir, domates, salatalık gibi sağlıklı yiyecekler konularak tüketilebilir.

Patates Diyetinde Ara Öğün Örnekleri

Patates diyeti yaparken, ara öğünlerde tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalık örnekleri şunlardır:

1 adet elma
1 su bardağı yoğurt
1 avuç ceviz
2 dilim tam tahıllı ekmek üzerine 1 yemek kaşığı peynir ve 1 dilim domates
1 su bardağı havuç suyu

Patates Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar