Patates Salatası Diyeti Bozar Mı

Patates Salatası Diyeti Bozar mı?

Patates salatası, birçok kişinin severek tükettiği bir yemektir. Ancak, diyet yapan kişiler patates salatasının diyetlerini bozup bozmayacağını merak edebilirler.

Patates salatasının diyetinizi bozup bozmayacağı, içeriğine ve porsiyon boyutuna bağlıdır. Genel olarak, patates salatası yüksek kalorili ve yağlı bir yemektir. Bir porsiyon patates salatası (yaklaşık 1 su bardağı) yaklaşık 200 kalori ve 10 gram yağ içerir. Ayrıca, patates salatası genellikle mayonez, ekşi krema veya yoğurt gibi yüksek kalorili soslarla yapılır. Bu da patates salatasının kalori ve yağ içeriğini daha da artırır.

Eğer diyet yapıyorsanız, patates salatasını ölçülü bir şekilde tüketmelisiniz. Bir porsiyon patates salatası (yaklaşık 1 su bardağı) tüketmek, diyetinizi bozmayacaktır. Ancak, daha fazla patates salatası tüketirseniz, diyetinizi bozabilir ve kilo almanıza neden olabilir.

Patates salatasının diyetinizi bozmasını önlemek için şunları yapabilirsiniz:

  • Patates salatasını evde yapın ve düşük kalorili soslar kullanın.
  • Patates salatasına sebzeler ekleyin. Sebzeler, patates salatasının kalori ve yağ içeriğini azaltmaya yardımcı olur.
  • Patates salatasını ölçülü bir şekilde tüketin. Bir porsiyon patates salatası (yaklaşık 1 su bardağı) tüketmek, diyetinizi bozmayacaktır.

Patates Salatası Tarifi

Eğer patates salatasını evde yapmak isterseniz, aşağıdaki tarifi kullanabilirsiniz:

  • Malzemeler:

    • 1 kilo patates
    • 1/2 su bardağı mayonez
    • 1/4 su bardağı ekşi krema veya yoğurt
    • 1/4 su bardağı doğranmış soğan
    • 1/4 su bardağı doğranmış kereviz
    • 1/4 su bardağı doğranmış havuç
    • 1 yemek kaşığı hardal
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Patatesleri soyun ve küp küp doğrayın.
    2. Patatesleri bir tencereye koyun ve üzerini suyla kapatın.
    3. Tencereyi ocağa alın ve suyu kaynatın.
    4. Su kaynadığında, ocağın altını kısın ve patatesleri 10-12 dakika pişirin.
    5. Patatesler piştikten sonra, suyunu süzün ve soğumaya bırakın.
    6. Soğuyan patatesleri bir kaseye alın.
    7. Mayonez, ekşi krema veya yoğurt, soğan, kereviz, havuç, hardal, tuz ve karabiberi kaseye ekleyin.
    8. Malzemeleri iyice karıştırın.
    9. Patates salatasını buzdolabında en az 1 saat bekletin.
    10. Patates salatasını servis yapın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi