Telefon Haber

Pinterest Diyet Yemekleri

Pinterest Diyet Yemekleri: Sağlıklı ve Lezzetli Tarifler

Pinterest, sağlıklı ve lezzetli diyet yemekleri için harika bir kaynak olabilir. Bu makalede, Pinterest’te bulabileceğiniz en iyi diyet yemeklerinden bazılarını ve bunları nasıl hazırlayacağınızı anlatacağız.

1. Tavuklu Salata

Tavuklu salata, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, düşük kalorili bir yemektir. Ayrıca, hazırlaması kolaydır ve öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir.

Malzemeler:

  • 1 adet pişmiş tavuk göğsü
  • 1/2 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/2 su bardağı doğranmış havuç
  • 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
  • 1/4 su bardağı mayonez
  • 1/4 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı Dijon hardalı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı:

  1. Tavuğu küçük parçalara ayırın.
  2. Kereviz, havuç ve soğanı doğrayın.
  3. Mayonez, yoğurt, hardal, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırın.
  4. Tavuk, kereviz, havuç ve soğanı sosla karıştırın.
  5. Salatayı buzdolabında en az 30 dakika bekletin.
  6. Servis yapmadan önce salatanın üzerine biraz maydanoz veya dereotu serpin.

2. Somonlu Sebze Kızartması

Somonlu sebze kızartması, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin, düşük kalorili bir yemektir. Ayrıca, hazırlaması kolaydır ve akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir.

Malzemeler:

  • 1 adet somon fileto
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 su bardağı doğranmış brokoli
  • 1/2 su bardağı doğranmış karnabahar
  • 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı biber
  • 1/2 su bardağı doğranmış yeşil biber
  • 1/4 su bardağı soya sosu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı susam yağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı:

  1. Somonu küçük parçalara ayırın.
  2. Brokoli, karnabahar, kırmızı biber ve yeşil biberi doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tavada orta ateşte ısıtın.
  4. Somon parçalarını tavaya ekleyin ve her tarafı pişene kadar kızartın.
  5. Sebzeleri tavaya ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  6. Soya sosu, bal, susam yağı, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırın.
  7. Sosu tavaya ekleyin ve iyice karıştırın.
  8. Servis yapmadan önce kızartmanın üzerine biraz susam serpin.

3. Mercimek Çorbası

Mercimek çorbası, protein, lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili bir yemektir. Ayrıca, hazırlaması kolaydır ve öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kuru mercimek
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet doğranmış soğan
  • 2 diş doğranmış sarımsak
  • 1 adet doğranmış havuç
  • 1 adet doğranmış kereviz
  • 1 adet doğranmış patates
  • 1 litre sebze suyu
  • 1/2 su bardağı domates suyu
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz

Hazırlanışı:

  1. Mercimeği ılık suda 30 dakika bekletin.
  2. Zeytinyağını bir tencerede orta ateşte ısıtın.
  3. Soğan, sarımsak, havuç, kereviz ve patatesi tencereye ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  4. Mercimeği, sebze suyunu, domates suyunu, salçayı, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin.
  5. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
  6. Servis yapmadan önce çorbanın üzerine biraz maydanoz serpin.

4. Fırında Tavuk Göğsü

Fırında tavuk göğsü, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, düşük kalorili bir yemektir. Ayrıca, hazırlaması kolaydır ve öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir.

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber
  • 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/4 çay kaşığı soğan tozu

Hazırlanışı:

  1. Tavuk göğsünü bir fırın tepsisine yerleştirin.
  2. Zeytinyağını, tuzu, karabiberi, kırmızı pul biberi, sarımsak tozunu ve soğan tozunu bir kapta karıştırın.
  3. Sosu tavuk göğsünün üzerine sürün.
  4. Tavuk göğsünü önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 20-25 dakika pişirin.
  5. Servis yapmadan önce tavuk göğsünün biraz dinlenmesini bekleyin.

5. Sebzeli Omlet

Sebzeli omlet, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin, düşük kalorili bir yemektir. Ayrıca, hazırlaması kolaydır ve kahvaltı veya öğle yemeği için mükemmel bir seçenektir.

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 1/2 su bardağı doğranmış sebze (örneğin, biber, soğan, domates, mantar)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı rendelenmiş peynir
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı:

  1. Yumurtaları bir kapta çırpın.
  2. Sebzeleri doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tavada orta ateşte ısıtın.
  4. Sebzeleri tavaya ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  5. Yumurtaları tavaya ekleyin ve pişene kadar karıştırın.
  6. Peyniri omletin üzerine serpin ve eriyene kadar pişirin.
  7. Servis yapmadan önce omletin biraz dinlenmesini bekleyin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi