Postür Analizi Ve Corrective Egzersiz Tavsiyeleri

Postür Analizi ve Düzeltici Egzersizler

Giriş

Postür, vücudun ayakta dururken, otururken veya hareket ederken aldığı pozisyondur. İyi bir postür, vücudun ağırlığını eşit olarak dağıtmasına, eklemlerde aşırı yüklenmeyi önlemesine ve kasları verimli bir şekilde kullanmasına olanak tanır. Kötü postür ise ağrı, rahatsızlık ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Postür Analizi

Postür analizi, vücudun hizalanmasını ve dengesini değerlendirmek için kullanılan bir süreçtir. Bir fizyoterapist veya diğer sağlık uzmanı tarafından yapılabilir ve şunları içerir:

Görsel değerlendirme: Uzman, vücudun ön, yan ve arka görünümlerini gözlemler ve hizalanmadaki herhangi bir sapmayı not eder.
Palpasyon: Uzman, kas gerginliğini ve eklem hareket açıklığını kontrol etmek için vücudu elle muayene eder.
Hareket analizi: Uzman, yürüme, koşma ve diğer hareketler sırasında vücudun hareketini gözlemler.

Yaygın Postür Bozuklukları

Yaygın postür bozuklukları şunları içerir:

Kifoz: Omuzların öne doğru yuvarlaklaştığı ve omurganın üst kısmında bir kamburluğa neden olan bir durum.
Lordoz: Omurganın alt kısmında aşırı bir içe doğru eğriliğe neden olan bir durum.
Skolyoz: Omurganın yana doğru eğrilmesine neden olan bir durum.
Düz omurga: Omurganın doğal eğriliğinin azaldığı veya kaybolduğu bir durum.
Baş öne eğikliği: Başın vücudun geri kalanına göre öne doğru eğildiği bir durum.

Düzeltici Egzersizler

Düzeltici egzersizler, postür bozukluklarını düzeltmek ve iyi bir postürü korumak için tasarlanmıştır. Bu egzersizler şunları içerebilir:

Güçlendirme egzersizleri: Zayıf kasları güçlendirmek için tasarlanmış egzersizler.
Esneme egzersizleri: Gergin kasları gevşetmek için tasarlanmış egzersizler.
Denge egzersizleri: Dengeyi ve koordinasyonu geliştirmek için tasarlanmış egzersizler.
Proprioseptif egzersizler: Vücudun pozisyonunun farkındalığını geliştirmek için tasarlanmış egzersizler.

Kaliteli Kaynaklar

Siteler:

Dosyalar: