Pratik Diyet Yemekleri Tarifleri

Pratik Diyet Yemekleri Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yapmak zor ve sıkıcı olmak zorunda değildir. Pratik diyet yemekleri tarifleri ile hem sağlıklı hem de lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.

1. Sebzeli Tavuk Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
    • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
    • 1/2 su bardağı haşlanmış fasulye
    • 1/2 su bardağı haşlanmış mercimek
    • 1/2 su bardağı haşlanmış nohut
    • 1/2 su bardağı haşlanmış pirinç
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü haşlayın ve küçük parçalara ayırın.
    2. Sebzeleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
    3. Bir kasede tavuk, sebzeler, mısır, bezelye, fasulye, mercimek, nohut ve pirinci karıştırın.
    4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın.
    5. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz veya dereotu serpin.

2. Izgara Balık ve Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet balık filetosu (somon, levrek, çipura vb.)
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
    • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
    • 1/2 su bardağı haşlanmış fasulye
    • 1/2 su bardağı haşlanmış mercimek
    • 1/2 su bardağı haşlanmış nohut
    • 1/2 su bardağı haşlanmış pirinç
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Balık filetosunu ızgarada pişirin.
    2. Sebzeleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
    3. Bir kasede balık, sebzeler, mısır, bezelye, fasulye, mercimek, nohut ve pirinci karıştırın.
    4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın.
    5. Yemeği servis tabağına alın ve üzerine maydanoz veya dereotu serpin.

3. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 adet domates
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı salça
    • 1 su bardağı su
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
    2. Soğanı, havucu ve patatesi küp küp doğrayın.
    3. Domatesi rendeleyin.
    4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın ve soğanı kavurun.
    5. Havucu ve patatesi ekleyin ve kavurmaya devam edin.
    6. Domatesi ve salçayı ekleyin ve kavurun.
    7. Mercimeği ve suyu ekleyin ve kaynatın.
    8. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve çorbayı 20 dakika pişirin.
    9. Tuz ve karabiberi ekleyin ve servis yapın.

4. Sebzeli Makarna Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 paket makarna
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
    • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
    • 1/2 su bardağı haşlanmış fasulye
    • 1/2 su bardağı haşlanmış mercimek
    • 1/2 su bardağı haşlanmış nohut
    • 1/2 su bardağı haşlanmış pirinç
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Makarnayı haşlayın ve soğumaya bırakın.
    2. Sebzeleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
    3. Bir kasede makarna, sebzeler, mısır, bezelye, fasulye, mercimek, nohut ve pirinci karıştırın.
    4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın.
    5. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz veya dereotu serpin.

5. Fırında Tavuk ve Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
    • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
    • 1/2 su bardağı haşlanmış fasulye
    • 1/2 su bardağı haşlanmış mercimek
    • 1/2 su bardağı haşlanmış nohut
    • 1/2 su bardağı haşlanmış pirinç
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü fırında pişirin.
    2. Sebzeleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
    3. Bir kasede tavuk, sebzeler, mısır, bezelye, fasulye, mercimek, nohut ve pirinci karıştırın.
    4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın.
    5. Yemeği servis tabağına alın ve üzerine maydanoz veya dereotu serpin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi