Prokrastineyşin
Prokrastineyşin, bir görevi veya aktiviteyi sürekli olarak erteleme eğilimidir. Bu, iş, okul veya kişisel yaşam gibi çeşitli alanlarda ortaya çıkabilir. Prokrastineyşin, kişinin zaman yönetimini zayıflatabilir, strese ve kaygıya yol açabilir ve hatta akademik veya mesleki başarısını olumsuz etkileyebilir.
Prokrastineyşinin Nedenleri
Prokrastineyşinin birçok nedeni olabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Mükemmeliyetçilik: Bazı insanlar, bir görevi mükemmel bir şekilde tamamlayamayacaklarından korktukları için erteleyebilirler.
- Kaygı: Kaygılı kişiler, bir görevi tamamlayamayacaklarından veya başarısız olacaklarından korktukları için erteleyebilirler.
- Sıkıntı: Bazı insanlar, bir görevi sıkıcı veya zor buldukları için erteleyebilirler.
- Zaman yönetimi becerilerinin eksikliği: Zaman yönetimi becerileri eksik olan kişiler, görevlerini planlamakta ve önceliklendirmekte zorluk çekebilirler ve bu da ertelemeye yol açabilir.
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB): DEHB olan kişiler, dikkatlerini yoğunlaştırmakta ve görevlerini tamamlamakta zorluk çekebilirler, bu da ertelemeye yol açabilir.
Prokrastineyşinin Sonuçları
Prokrastineyşin, kişinin zaman yönetimini zayıflatabilir, strese ve kaygıya yol açabilir ve hatta akademik veya mesleki başarısını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, prokrastineyşin aşağıdaki sonuçlara da yol açabilir:
- Azalan üretkenlik: Prokrastineyşin, kişinin üretkenliğini azaltabilir ve işlerini zamanında tamamlamasını zorlaştırabilir.
- Stres ve kaygı: Prokrastineyşin, kişinin stres ve kaygı seviyesini artırabilir.
- Suçluluk ve utanç: Prokrastineyşin, kişide suçluluk ve utanç duygularına yol açabilir.
- Akademik veya mesleki başarısızlık: Prokrastineyşin, kişinin akademik veya mesleki başarısını olumsuz etkileyebilir.
Prokrastineyşinle Başa Çıkma Yolları
Prokrastineyşinle başa çıkmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Gerçekçi hedefler belirleyin: Kendinize gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu, görevinizi daha az göz korkutucu hale getirecek ve erteleme olasılığınızı azaltacaktır.
- Görevlerinizi önceliklendirin: Görevlerinizi önceliklendirin ve en önemli görevlerden başlayarak çalışın. Bu, zamanınızı daha etkili bir şekilde kullanmanızı sağlayacaktır.
- Görevlerinizi küçük parçalara bölün: Büyük ve karmaşık görevleri daha küçük ve daha yönetilebilir parçalara bölün. Bu, görevi daha az göz korkutucu hale getirecek ve erteleme olasılığınızı azaltacaktır.
- Kendinize mola verin: Uzun süre çalıştıktan sonra kendinize mola verin. Bu, zihninizi ve bedeninizi dinlendirmenizi ve daha üretken bir şekilde çalışmanızı sağlayacaktır.
- Kendinizi ödüllendirin: Bir görevi tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu, sizi motive edecek ve erteleme olasılığınızı azaltacaktır.
Prokrastineyşinle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Prokrastineyşin Üzerine Bir Araştırma
- Prokrastineyşinle Başa Çıkma Yolları
- Prokrastineyşinle İlgili Dosyalar