Prolaktin Diyeti: Kilo Vermek İçin Doğal Bir Yol
Prolaktin, hipofiz bezinden salgılanan bir hormondur. Prolaktin, süt üretimini ve meme gelişimini destekler. Ayrıca, prolaktin, iştahı ve susuzluğu artırabilir ve kilo alımına neden olabilir.
Prolaktin diyeti, prolaktin seviyelerini düşürerek kilo vermeye yardımcı olan bir diyettir. Prolaktin diyeti, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir diyettir. Bu diyet, prolaktin seviyelerini düşürerek iştahı ve susuzluğu azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
Prolaktin Diyetinin Faydaları
- Kilo kaybı
- İştahın azalması
- Susuzluğun azalması
- Enerji seviyelerinin artması
- Uyku kalitesinin iyileşmesi
- Cilt sağlığının iyileşmesi
- Saç sağlığının iyileşmesi
- Tırnak sağlığının iyileşmesi
Prolaktin Diyetinin Zararları
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Depresyon
Prolaktin Diyetinde Neler Yenir?
- Et
- Tavuk
- Balık
- Yumurta
- Süt ürünleri
- Sebzeler
- Meyveler
- Kuruyemişler
- Tohumlar
Prolaktin Diyetinde Neler Yenmez?
- Şekerli yiyecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Fast food
- Gazlı içecekler
- Alkol
Prolaktin Diyeti Nasıl Yapılır?
Prolaktin diyeti, 12 haftalık bir diyettir. Diyetin ilk 6 haftasında, günlük karbonhidrat alımı 50 grama sınırlandırılır. Diyetin ikinci 6 haftasında, günlük karbonhidrat alımı 100 grama çıkarılır.
Prolaktin diyeti sırasında, protein ve yağ alımına dikkat edilmelidir. Günlük protein alımı, vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gram olmalıdır. Günlük yağ alımı ise, günlük kalori alımının %20’sini geçmemelidir.
Prolaktin diyeti sırasında, bol su içilmelidir. Günlük su tüketimi, vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mililitre olmalıdır.
Prolaktin Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
Prolaktin Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar